美髪に憧れる33歳。

私の髪質は

・細い
・量が少ない
・うねりなどの癖っ毛
・カラー落ちしやすくすぐに黄色くなる
・パサつきがち

このような悩みを抱えている33歳です。

ヘアリシェ育毛エッセンス

特に悩みなのが【パサつき】

これは第二子を出産した28歳のときに悩みは深刻になりました…。
それまでは、どちらかと言うと【うねり】などの癖っ毛のほうに悩んでいたのですが、これは年一の縮毛矯正とストレートアイロンの駆使で何とかなってました。

ですが…ここ何年かはとにかくどんなにケアをしてセットしてもアホ毛というアホ毛が出まくって、どんなにトリートメントをしようが、ちょっとお高いシャンプーを使おうが、ちょっとお高いオイルをつけようが一向に改善しません。
ドライヤーで乾かした直後はいい感じにまとまっていても、一時間もすればなぜかパッサパサに…。

髪がパサついているだけで、とっても老けて見えるんです。。
出先でふと鏡に映った自分を見て、髪がぼさっとなっていると本当に凹みます…。

なぜなのか?
オイルの量が足りないのか?
シャンプーが髪に合っていないのか?
もしかしてドライヤーが原因…!?

今使っているドライヤーは、家電量販店で4000円くらいのものです。
ネットでいろいろ見ていると、ドライヤーも値段はピンキリですね。

今使っているドライヤーが故障したら(ただいま五年目なのでもうすぐ!?)ちょっとお高いドライヤーに買い替えてみようか…!

3本柱で朝活ダイエット

ダイエットは継続することが大事です。
最初のうちは、継続できるような簡単に実行できることから始め、1週間、1ヶ月、3ヶ月と継続することができてから、内容を充実させていくようにしましょう。
まずは継続させることです。

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また、食事関連のダイエット方法では、大前提として継続しても健康を害さないか?
というポイントがあります。
◯◯ダイエットとして極端に偏食するようなものは健康を害するため、体重が減ったとしても良くありません。

やることは3つです。

・毎日体重計測
 できればアプリと連携するような体重計で、朝一の測定がオススメです。
 理由は、昼や夜に比べて、最後の食事からの感覚が空いているので日々の比較がしやすいためです。
 さらに、体脂肪は体内の水分量に影響されるため、その意味でも水分摂取の変動が少ない朝が良いです。
 また、毎日計測して、アプリでも見ることができると日々の変動を見ることができ、前日の行為の影響をどれだけ受けているのか考えるようになります。
これだけでも、日々の行動が改善されます。

・毎日運動
 時間帯はいつでも良いですが、毎日やる時間帯を決めることです。私はやはり朝一です。
 休憩含め10分程度の運動を行い、プロテインを飲む(プロテインを飲むかどうかは好みです)。
 大変な運動をする必要はありませんが、やはり基礎代謝を上げることは重要です。
 多くの人は学生の頃と摂取カロリーは下げず、筋肉量が落ち基礎代謝が減っています。
 入力(食事)よりも出力(基礎代謝)が低ければ、それは内部(体内)に溜まります。
 そのため、内部に溜まる量を減らす1つ目の方法が基礎代謝を上げる方法です。
 そこで大切なのは筋肉です。
 太い筋肉を鍛えることが効率が良く、それらの筋肉は体の中心であるため、体幹トレーニングオススメです。
 姿勢も良くなりますし、腰痛改善など、いいことづくめです。

・毎日一食抜き(炭水化物)
 炭水化物を摂取する食事を一食減らしてみましょう。
 私はこれも朝です。
 私は納豆に生卵を入れたものとスムージー(インスタント+牛乳)だけの朝食です。
 他の食事は通常通りです。

結果、これで効果は出ています、健康的にダイエットできる方法でオススメです。

私は最近スムージーを飲んで痩せるダイエットに挑戦してみたいなと思っています。その理由は、スムージーを飲んで痩せた子が友人にいるからです。私は結構前に、友人たちと食事に行きました。

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その時に、友人が見事にやせていたのでどうしたのかなと思って聞いてみたんです。そうしたら、スムージーを飲んでいるということを聞いたので、それ以降飲むようにしました。結局スムージーを飲むということは体にも良いものを取り入れるということだと思うので、それが大事だったということになるのかなと思います。

やっぱり大事なことなんじゃないかなと思って最近は体に良いものをと思ってどのようなスムージーがいいのかなと思っていろいろなものを考えています。ただなかなか自分に合ったスムージーが見つからないでいるのでどうしたらいいのかわかりません。なのでどういったスムージーがいいのか教えてくれる人がいたらいいなと思っています。バナナ味とかいいなと思っていますが味で選んでいいものか、それもどうなのかなと思います。

なかなか難しいですが今のところそんなことを考えながら毎日を過ごしています。まずはどういったスムージーがあるのかということを情報収集していきます。

ニキビができたときに自分で潰しては絶対にだめな理由

社会に出て働き始めた20代前半の頃、今までに感じたことのないストレスのせいか、顔中に大粒のニキビが大量にできたことがありました。
そのニキビが痛痒くて、気になって指でつぶしてしまったり、寝ている間に引っ掻いてしまっていました。

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しかもニキビができてからしばらく皮膚科にもかからなかったので、ずいぶん長い間ニキビを放置してしまったのです。
皮膚科にかかってからはキレイにニキビは消えたのですが、ニキビができていた間いじったのがいけなかったのか、頬骨のあたりにニキビ跡がたくさん残ってしまいました。

10年たった今でも、その当時できたニキビ跡が消えません。
ニキビ跡にはシミのように残るタイプもあるようですが、私はクレーターのようにボコボコと肌に凹凸ができてしまうタイプで、化粧でもうまくごまかせずに困っています。

ニキビができた時は「ニキビの芯を出すと早く治る」と言われていたりしますよね。専門家がそうした治療を行うには良いのかもしれませんが、素人が自分でやると、ただ肌を傷つける事になるんです。
自分の肌に残ったニキビ跡をみて、ニキビができたときに勝手に潰したりいじったりせずに、早く皮膚科にかかればよかったと後悔しています。

奨学金を滞納すればローンが組めなくなる?

現在大学へ進学する際、奨学金を利用している学生は半分にも上るそうです。この1~2年の就職率は高いので今の大学生にはあまり関係ないかもしれませんが、つい最近まで不景気で就職できなかった学生がたくさんいました。その結果派遣社員やフリーターとして働き、収入が少ないために奨学金の返済ができない方がたくさんいらっしゃるとニュース番組でよく見ました。

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奨学金は当時未成年であった本人名義で契約し、親御さんが保証人となるのが一般的です。ここで問題となるのは日本学生支援機構の奨学金返済を3ヶ月以上滞納すると、全国銀行個人信用情報センター(KSC)に事故情報として登録されることです。KSCの事故情報は残りの信用情報機関も利用することが可能なので、その結果日本学生支援機構の奨学金を滞納すればローンが組めなくなるのです。

私の昔の虫歯の話(実話です)

実は昔、すっごい虫歯だったんです。小学生の時、前歯も穴空くくらいの虫歯でいつも歯科検診の先生から「甘いものすき?」と聞かれたり「君は今のままだと20歳で全部入れ歯だよ。入れ歯になりたいの?」とすっごい剣幕で脅されたりしました。甘いものは大好きで歯磨きはさぼりがちで大人の歯を2本くらいは虫歯で抜きました。小学生の頃は隣の席の男子に「お前、歯くさいよ、歯磨いてんの?」と言われたり。歯磨いてるつもりだったんです。

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歯医者も行ったり行かなかったりで怒られたりすると行かなくなるってことを繰り返していました。

でもあるとき家の近くにオシャレな歯医者ができて先生も女性ということでここなら通えそう!ともう一度通院を意識!そこで出会った先生がこんなに
ひどい虫歯を見ても嫌がらず一本一本丁寧に診療してくれました。そこで一番感動したのが歯磨き指導があったことです。歯磨き指導の間にも看護助手の方が甘いものを控えると唾液の性質が変わってべたべたからサラサラになり匂いも気にならなくなるよと言われ通い続けること1年。

全部の歯がきれいになりました。いつの間にか口臭も指摘されなくなり自分でも食後すぐ歯磨きしないと気持ち悪いってくらい歯磨きに目覚め、今では定期健診でも虫歯に引っかからなくなりました。本当に歯磨きってオリジナルになりがちですが大事だなと実感しました。

youtubeでよく見かける腸内ダイエット

ダイエットでは脂肪を減らすことが重要ですが、夕食前に運動することで脂肪が増えづらくなります。
食事で摂取した糖質は、胃で消化されてブドウ糖に分解された後、小腸で吸収されて血中に取り込まれていきます。

メタシボリ

このうちのブドウ糖の一部は、肝臓の中でグリコーゲンに合成されて、肝臓や筋肉の中に溜まっていきます。
溜められる量には限度があり、それを超えた分は膵臓から出されるホルモンであるインスリンにより、肝臓の中で脂肪に合成され、脂肪細胞の中に体脂肪として溜まっていきます。

しかし、食事を摂る前の空腹時に運動をすると、血中のブドウ糖が足りないため、筋肉の中に溜められたグリコーゲンがブドウ糖に分解され、血中に流れ込みエネルギーとして使用されます。

その後に食事を摂ると、糖質に含有されるブドウ糖のグリコーゲンに合成される量が増加し、筋肉の中に取り込まれます。
その分、中性脂肪に合成されるブドウ糖が減少するので、太りにくくなるのです。
特に効果のあるタイミングは、夕食前の空腹時です。

夕方以降は副交感神経が優位となっており、体を休息させて中性脂肪を溜める状態となっています。
その時に、血中のブドウ糖が減少すると、中性脂肪の合成量も減少し、溜められる体脂肪も減少するというわけです。

薄手だけど、暖かい肌着がほしい。

秋の終わりは、日中は過ごしやすく快適ですが、外が暗くなると本格的に寒くなりますね。
夏の間タンスの中で眠っていた冬物が目を覚まして大活躍してくれるわけですが、どうもタンスの中には厚手のインナーやシャツ、ダウンやコートが多く入っていて、どういう組み合わせにしようか?と、私は悩んでしまいます。

ハダキララ

なんとか組み合わせて着てみるものの、やはり少し全体的に服に厚みが出てしまい、たしかに温かいけれどモコモコして動きずらい。「もうちょっと薄手で動きやすくて、暖かくなる服はないものか?」と冬になるたび思っていました。そんな時、調べてみたら、ちょうどよさそうな肌着が検索でヒットしたので、この服について書いてみたいと思います。

私の悩みを解決してくれそうな肌着というのが、ミズノというスポーツメーカーから出ている「ブレスサーモ」という名の肌着です。名前もおもしろいですが、この服は特に若い人に人気だそうですが、なぜ、薄い肌着なのに暖かいと人気があるのでしょうか?中に綿が入っているわけでもなさそうですし、なぜ、暖かいのか?と疑問に思いました。

その答えというのが、ブレスサーモの肌着に使われている特殊繊維、「吸湿発熱素材」による効果だそうです。これは、人は常にいつも微量の水蒸気を外に発散しているそうで、その水蒸気をこの特殊繊維が吸着して発熱(吸着熱と言うそうです)するために、その結果、暖かくなります。見た目は薄い肌着なので、騙されたと思って購入してください。

なんだか、科学の実験のようですね。テレビで化学実験を披露して一躍有名になった、でんじろう先生が、この肌着を紹介してくれています。なぜ、この肌着が暖かいのか?や、吸湿、臭いを消す消臭についても動画を通して丁寧に解説してくれています。この肌着は暖かくなるだけでなく、湿気や消臭にも効果を発揮してくれる肌着だったのですね。一石二鳥でなく、一石三鳥くらいの力を持った肌着だったのですね。このブレスサーモ、男性用や女性用、子供用とあり、その種類も豊富にあるそうなので来月、お給料が出たら、さっそく買って試してみたいと思います。

究極の猫っ毛にお手上げ

私の髪の毛は究極の猫っ毛です。

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パッと見はサラサラのストレートヘアで綺麗に見えるので羨ましがられるのですが、とにかく腰がない!

なにをしてもペッタンコなんです。

ワックスを使ったらワックスの重さに負けて余計にペッタンコになるし、雨の日は水分を含んでペッタンコ。

パーマをかけても2~3日で元通り。

パンチパーマ並に細いロットで巻いて貰ってもすぐに元に戻るので、美容師さんから「パーマは諦めて下さい」と言われる始末…。

コテを使って巻いて、ガッチガチにスプレーをかけても2時間程でストレートヘアになるので、友達の結婚式に参加する時のヘアスタイルに困ります。

そして、なんといってもよく絡まる!

毛が細いから、ブラシでとかした次の瞬間にはもう毛が絡まっています。

風が強い日なんかは絡まり過ぎてとかすのが大変。

天パの友達からは「縮毛矯正いらずでいいなー」なんて言われるのですが、私からしてみたら天パには縮毛矯正があるけど、猫っ毛にはパーマがかけられないから髪質が変えられないんです!!

パーマ、デジタルパーマ、水パーマ等、試せる物は全て試しましたが全滅で、ただ髪を痛めただけでした。

太い髪の毛や天パの人が羨ましくて一時期ウィッグで気分転換していました(笑)

今は完全に諦めて地毛で過ごしています。

生まれ変わったら太くて腰のある髪の毛になりたい(笑)

50代は肌悩みのオンパレード

私は50代、いわゆるアラフィフです。
現在私の肌には、若い頃に日差しを気にせずに夏場も外へ出ていた結果か、しみがたくさんあります。
その上、目の下にはくっきりとしなくてもいいのにくっきりしたたるみが。
そして、目元には笑ってないのに笑いじわのような細かいしわ。
もちろんほうれい線もはっきりくっきり。
鏡で顔全体を見たら、どの角度から見てもほっぺたもたるんでいる。

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と言うように気が付けば、私の顔は、肌悩みのオンパレードになりました。

しみにいいといわれる基礎化粧品を見つけたら、すぐに購入。試してみます。
たるみにいいといわれる基礎化粧品を見つけたら、これまたすぐ購入。試してみます。

それぞれの悩みにいいといわれるものは、金銭的に許される範囲で必ず試してみました。
この基礎化粧品はしみに、この基礎化粧品はたるみに、とそれぞれ使い分けて効果が出るのを待とうとしました。

でも、この効果が出るまで、がなかなか難しいんですよ。本当に。

一気に成果が目に見えて確認できるのであれば、使っていてもやる気がさらにわいてきますが
毎日使い分けて、毎日様子を見てても、毎日見てるから余計に違いを実感できないんです。
そのため、せっかく買った数種類の悩みを解決してくれるはずの基礎化粧品も、成果が出るまでいつの間にか使わないようになってしまうのでした。

中途半端に使ってほったらかしになっているいくつかの基礎化粧品と
悩みのオンパレードの自分の顔を眺めながら、ため息の毎日。

オンパレードの悩みの数々は50年以上生きてきた証だと思うしかないのかな、と思うようになってきたのでした。

ファンデーションなしでも綺麗な肌になりたい

30代前半主婦、2歳の子供がおります。肌の悩みいくつもあるのですが、一番は思春期の頃からの赤ら顔です。極端に真っ赤というわけではないのですが、ファンデーションを塗らないと頬を中心に赤く、透明感のあるお肌とはかけ離れてしまいます…。もうひとつは、ホクロです。

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お顔にとっても多く、学生の頃からずっとコンプレックスでした。顔の赤みやホクロを隠すためにコンシーラやファンデーションを使うのですが、塗り方が悪いせいか厚塗りになってしまい、なんだか不自然なのです…。そして、鼻を中心にした毛穴も気になっています。

毛穴パックなどもしてみたのですが、イマイチ効果がわからず、結局こちらもファンデーションで隠す日々です。
さらに子供を産んでからは、寝不足が続いたおかげなのか目の下の青クマがどんどん濃くなる一方なので、毎日必死にコンシーラを2色使って隠そうと必死です。

女優さんなどは、時間やお金をかけている一方で、たくさんの努力をしていらっしゃるのでしょうが、赤みもホクロもクマも毛穴も、何もないあのようなお肌に本当に憧れます!
このようなことを言ったら怒られてしまうかもしれませんが、コロナ禍のいま、毎日マスクで顔を隠すことができることだけは、少し助かっております…。

私の髪の悩みについて

わたしには髪の悩みが昔からかぞえきれないほどたくさんあります。
今わたしが最も髪のことで悩んでいることは、白髪です。

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私は20代中頃から少しずつ白髪が生えてきました。数本だったのでそんなに気にしていなかったのですが、それが約10年後の今すごい量の白髪が生えてしまっているのです。もう白髪染めしたほうがようであろう数生えてしまっているのですが、まだ私は決心がつかず、見つけてはハサミで切るという生活をしているのです。

短く切った白髪はすぐに伸びてくるので、ツンツンとまた白髪が顔をだしてくるので、私はもう嫌で嫌でたまりません。人と話しをする時も自分の白髪を見られているような気がしてけっこう辛いものがあります。

私は両親共に白髪で真っ白になっているので、自分もいずれそうなるだろうと覚悟はしていたのですが、現実になると認めたくない自分がいるのです。

その他にもわたしは髪の悩みがたくさんありまして、髪の毛が癖毛であることや、髪の量が多いこと、また美容院でアレンジしてもらった際、アレンジしにくい髪質だとも言われました。

私はいろいろと髪の悩みがありますが、自分なりにうまく対策していきながら、自分が今できるベストなことをしていけたらなと思います。

私のお肌の悩みは法令線ができていると言うことです。

私のお肌の悩みは法令線ができていると言うことです。特に子供と一緒にいろいろなところへ出掛けるときに子供と一緒にいるときに鏡をのぞいてその事に気がつきました。

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けっこう個人的にショックでもう鏡はみたくないなと言う気持ちで一杯だったんですがなかなか人前に出なければなりませんし人前に出なければどうすることもできません。と言うことでどうしようもなく毎日をすごしていたのですがやっぱり何かしら不安になることの方が多いので仕方がなく毎日を過ごしています。

もっと私よりも嫌な気持ちでいる人も多いと思いますしもっと他の人もいろいろな気持ちになることは多いと思います。それでも毎日毎日頑張って過ごしているので精一杯なのでしっかりとやっていかなければと言う気持ちはありません。このまま頑張って毎日を生きていくしかないんだろうなと思います。なかなか鏡をおいておくと言うこと事態がとても辛いです。

しかしやらなければならないことがたくさんあって頑張らなければなりません。もっともっと一生懸命自分と向き合っていきたいなと思います。とりあえずもうできてしまったものはすぐには戻せませんのでしっかりと気持ちを引き締めてこれ以上大きくしないようにします。

さらさらふわふわな髪が欲しい

髪のダメージの一つとして、「紫外線」があげられるのは知っているけれども、こうして自宅にいることが長くなって日に当たる時間が少ない日の夜にお風呂に入って、本当に紫外線って髪にとってダメージを与えるものなんだったんだなという実感をしました。

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シャンプーをする前に、予洗いっていって髪の毛についた汚れや皮脂をお湯にさらして落とす段階があります。

その時の指通りがまるで違いました。リンスを使っている日が続いていたことも要因かと思いますが、つるつるした間食にとても驚きました。同時に自分ってどれだけ外出していないんだということに気づいた出来事でした。

シャンプーもあわだてて隅々までやらないと翌日臭くなって洗った意味とかないんじゃないかなんて時があるから洗い方も丁寧にしないとです。指のハラでなんてー基礎から洗う個所の順番とか洗い残しがないように計画立ててかみのおていれをしないとさわりたくなるようなさらさらふわふわな髪って作れないのかな。

これとは別に髪に対する印象って髪の持ち主の性格的なものもあるのかななんて、この間好きなあ声優アーティストのライブDVDを見て思った子rのゴロなんですが、自分もいつかそんな髪を手に入れられるだろうか。

夏太りの対処法3か条をお伝えします

夏はダイエットを行うには最適な季節です。

夏になると毎年太ってしまうという人もいます。

暑い夏は汗をしっかりかいているのに痩せない、食事制限もしているのに痩せない、その原因とは何かお伝えします。

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夏は、冬よりも痩せやすいと思っている人が多いですが、実は逆とのこと。

冬は体温を維持するために多くのエネルギーが使われるので意外にも太りにくい。逆に夏は外気温が高いために体温を維持する必要がないため、使われるエネルギーが放出されにくく太りやすくなります。

夏は特に、冷たい物ばかり摂取して内臓が冷えてしまうと、血液の流れが悪くなり冷えから守るために脂肪が付いてしまいます。

夏太りをしない3か条

①涼しくなる時間帯に、軽めでいいので運動をする。

②冷たい物ばかり摂らずに、温かい物を摂る。

内臓を冷やす事で脂肪がつきやすくなるので、あまり体内を冷やさない。

③脂っこい物ばかりではなく、バランスよく1日3食を取ること。

以上で、「夏太りの対処法」でした。

夏太りはちょっとした心がけで解消されることが分かりました。

やはり夏は冷たい物を無性に摂りたくなりますが、ほどほどにしないと内臓が冷えて代謝が悪くなると、免疫力が低下してしまいます。

やっぱりパーソナルジムはすごい!

年中取り組んでいるダイエット・・・。
なかなかやせないですよね・・・・。実際私もそうです。(今も・・・(笑))
そんな自分に嫌気がさし、ちょうど仕事を転職する機会があったので、
お金をためて、一念発起!!!パーソナルジムに通うことにしました!

http://www.keystonechurch.net/

そのパーソナルジムでは糖質制限と筋力トレーニング。その二つです。
あま~いものがだ~いすきな私にとって糖質制限はきつかった・・・。
パンもチョコもお菓子も味付けだって醤油もダメ。
それでも、トレーナーさんが勇気づけてくれたり、励ましてくれることで
なんとか2か月間がんばれました!
友人との食事も気を使うので、食事制限は難しいですね~。

野菜が多いところやお肉が多いところに行くように
幹事をしながらなるべく自分で決めさせてもらっていました。
その結果・・・。入職の健康診断で体重は落ちたけど・・・・悪玉コレステロールが高値に・・・(;O;)
Drからは「これ死んじゃうよ。(笑)」と言われました。(私・・・まだ若いです。)
それから仕事も始まってジムも卒業に・・・。糖質制限は私には合わなかったようです。

一方筋力トレーニングは、確かに大変だけど、ジムに行ってトレーナーさんと一緒にトレーニングをするので
きついけど、楽しくできましたよ!
筋力トレーニングは今も宅トレでやっています!
結果体重は-7kg!!!痩せました~。
でも糖質制限は合わなかったようなので、食事制限方法は考えないといけません。

個人的にはパーソナルジム!!いいと思います!
合う・合わないも知れましたし!!!
これからもう少し合う食事制限方法を見つけていきたいですね。

乾燥の季節と戦う乾燥肌

高校生のときまでのお肌の悩みといえばニキビが1番でしたが、
化粧をするようになるとニキビと同じように乾燥肌という悩みも生まれました。

学生時代は月1で皮膚科に行き、乾燥肌向けのクリームを処方していただいてましたが
社会人になると行く時間はかなり限られます。
少ない休みしかない仕事だと皮膚科にも行きたいけど趣味の時間に費やしたいし…
という思いから自分でもケアしよう!とネットで検索や自分で試行錯誤する日々。
そして自分の生活と照らし合わせて、この方法だと余計乾燥肌になってたんだと気づかされることがたくさんありました。

【乾燥肌ケアで大事なこと】
・睡眠
・食生活
・洗顔方法
・保湿クリームを塗るタイミング

MELLIFE(メリフ)

今まで無関心だったことで余計乾燥肌を悪化させていたんだと感じました。
やはり身体や精神面の健康でも1番大切がと言われるのが睡眠!
ゴールデンタイムと言われる22時?2時。
お仕事がお休みに挑戦してみると次の人乾燥具合が全然違いました。
化粧ノリも抜群。

食生活は適度に脂を取ること。と同時に野菜も必ず。
乾燥肌に関しては自身では結果がイマイチだったが吹き出物のできる頻度が
かなりの頻度で減ったということは実感しました。

洗顔方法は朝は常温のお水で洗顔。洗い過ぎないこと!
必要な皮脂まで一緒に洗い流してしまいます。(朝は私は5回ゆすぎで終わります)
夜はクレンジング洗顔をゴシゴシせずに洗顔!

最後は保湿クリームを塗るタイミングです。
今まではお風呂上がり後10分以上経ってから塗っていました。
でも理想的なのはお風呂上がり5分以内。
なのでお風呂の扉に置いて、タオルで拭いてすぐ塗れるようにしています。
お風呂場で塗ることで乾燥肌のツッパリを感じずに塗ることができて、
急げ??!とバタバタすることもありません。

以上のことを気をつけることで自身の乾燥肌と上手く付き合っていき、
日々のモチベーションを高めています。

筋トレ!私が実践している毎日のルーティンについて。

30歳を過ぎてから、予想以上に急速スピードで、身体がたるんできました。
経産婦なので、特にお腹周り…でも脚も太くなってきたような‥いやいや、二重顎も‥。
こんな風に、鏡を見るたびに全身が気になるところだらけです。

メイプアップ

でも、毎日、全身をくまなく鍛えていくのは、時間的にも体力的にも大変ですよね。
私は1日しっかり筋トレをすると満足感があり続けられないタイプです(笑)
そんな私が実践しているのは「毎日15分、どこかを筋トレ!」方法です。

例えば、1日目はお腹。2日目は下半身。3日目は上半身。4日目は顔…
という感じで、きちんと毎日続けていける量にしています。
そして飽きないように、満足感を得られないように、ひとつの部位に限定しています。
15分程度なら確実に毎日の日課にできるんです!

YouTubeで「筋トレ 〇〇〇(本日鍛える部位)」を検索して、見ながらやっています。
時間や体力があるときには、有酸素運動も取り入れたりして…
臨機応変に、でも毎日15分は必ず!というように決めて実践しています。

大事なことはやっぱり習慣化することだと思います。
体調とは相談しなきゃいけないですが。
気づけば、食べても太りにくくなったような‥。

見た目も歩くたびにたるんたるんしなくなったような‥。
継続は力なり!です。

女性に特有の口臭とは?

口臭といえば、対人関係でもトラブルがありがちな問題ですよね。でもエチケットとはいえ他の体臭と違い自分では気づきにくく、また相手にも指摘しにくいものです。
そんな口臭にも女性に特有の口臭があるのでご紹介します。

http://www.guesthouseborg.com/

女性には生理がありますよね。
生理前や生理中は女性ホルモンの分泌が減少します。それに伴い、唾液の分泌も減少しやすくなります。
普段は唾液の分泌によって口内の細菌を抑えることで口臭を抑えているため、唾液が少なくなることで必然的に口臭がしやすくなってしまうのです。
また、生理前や生理中のイライラや不安感などストレスによる緊張感で口内が乾き、口臭につながるということもあるようです。
食事後の歯磨きももちろんですが、こまめに水分を摂取したり、ストレスを貯めすぎないよう過ごすと良いでしょう。

逆に妊娠中の場合、女性ホルモンの分泌が増加します。その影響で歯周病菌を増殖させることもあるようです。
そして妊娠中に起こるつわりですが、気持ち悪さが原因で奥歯までしっかり磨けないなど、オーラルケアが行き届かないことが口臭に繋がりやすくなってしまいます。
オーラルケアができないと口臭だけではなく虫歯の原因にもなってしまうので、口でゆすぐ洗浄液などを合わせて使うことでどちらもリスクが抑えられます。

このように女性特有の身体の変化で口臭が起こりやすくなる例があります。
気にしすぎるとストレスになってしまうので、自分に合った方法で気軽に口臭ケアを始めてみるのがオススメです。

冬場の髪問題~静電気~

元々静電気体質なせいか静電気のパチッというあの痛み以外にも問題がある。
それは髪の毛がぱやぱやになってしまうことだ。どういうことかと言うと、コートやセーターなどで静電気が起こると一本一本がふわあっと広がりせっかくセットした髪が崩れてしまい、おかげで髪がボサボサになっいる。…大丈夫、こういう時のために櫛を持ち合わせているのだ。それで髪を直そう。

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バチバチバチッ!!
静電気がひどくなった。これは、使っていた櫛が悪かったのだろう。100均のプラスチック製のコームだから静電気が発生するのだ、静電気が起きない櫛(ブラシ)を使えばよいのだ。気を取り直してもう一度。

ふわあっ…
あれ?髪の毛が広がっている…。コームよりはマシだけど、解決してない。静電気をなんとかしなければ!
ただでさえ、冬場は雪や風によって髪は崩れるし、絡まってしまう。これを直すために櫛でとかすのに、それでさらに髪が崩れるのは本末転倒だ。どうしようか…?体質も相まって静電気を起こさないのは難しい。いや、静電気は起きていいが髪で起きなければいい、そうすれば髪を直せる。

…いいのが100均にあった。木櫛を使えばいいのだ!木は絶縁体、静電気が発生しない。また、つげ櫛であれば髪の毛をケアができツヤツヤにもできる。
今回はただの木櫛なので、ツヤツヤの髪の毛にはできないが静電気が発生しない。
よし、髪をとかそう。

…おお!バチバチも髪の毛のふわあって広がりもない!ちゃんと直せた!
これで来年の冬から静電気に困らせられることはない。ちゃんと髪の毛をセットし直せる!

根本を見つめ直すと、ヒントが見えてきます

「今日からダイエットしよう」と思っていて、実際にダイエットに永久に成功している人を聞いたことはありますか?
私は、聞いたことがありません。

http://www.sienaworkshop.com/

世間では様々なダイエット方法を耳にしますが、本当に成功するかは疑問です。
なぜなら、どれもダイエット方法を教えているだけで実際には根本を話していないからです。
では、根本とは一体何か。

ここが一番気になるところですよね。
それは、あなたの習慣です。
あなたがダイエットしたいと思っているならば、それはきっとあなたの体型や輝かしいイメージがあります。
でも、実際にはそのイメージ通りになっていない。

ということは、あなたの普段から行っている習慣に目を傾けて見てください。
そして、あなたがイメージする体型や想像できるモデルを探してみてください。
きっと、そのモデルの方はあなたとは違う行動や食事をしているはずです。

であるならば、方法は簡単です。
最初はその方の真似をしてみれば良いのです。
まずは、1~2週間程度継続してみて、そこから自分流にアレンジしたり、新たな方法をトッピングしていけば、あなた独自のダイエット方法がみえてきます。

人は全く同じ性質を持っているわけではありません。なので、これをやれば絶対にダイエットが成功するなんてものはないと私は思ってます。

本当に成功するダイエット方法を見つけられるか否かはあなた次第です。そのためにも、まずはあなたの日々の習慣からヒントを探し出してみましょう。

乾燥肌のケア方法をご紹介します。

これからの秋、乾燥肌に悩む人が多い季節です。
メイクも上手にのらず、粉を噴いたり、かさついたり。
しかし春夏も含めて一年中乾燥肌に悩んでいる方も多いはずです。
そこで、乾燥肌になってしまう原因と対策をご説明いたします。

ヴィオテラスCセラム

乾燥肌の原因が気になる人は、顔の皮膚は、どんなに清潔にしていても目に見えない細菌などで汚れてしまっています。
その細菌によって肌トラブルが起き、くすみの原因の古い角質は化粧水や美容液の浸透を妨害してしまうからです。
洗顔のコツは、洗顔のしすぎや洗顔料のすすぎ残しが乾燥の原因にもなるので、洗顔のしすぎ、すすぎ残しは必ず気を付けてください。

保湿のコツは、化粧水の適量を2~3回に分けて付けるようにし、手のひらに出して温めてからつけて、その後、美容液などを塗る。
食事方法は、美容効果が高い豆乳を摂り入れる事で、乾燥肌や女性ホルモンのバランスも整えられます。
豆乳が苦手の方は、コーヒー味などの豆乳がスーパーなどで販売していて、とても美味しく飲みやすくなっていますのでお勧めです。

以上で、「乾燥肌のケア」についてでした。
乾燥肌に気を付けるには、普段の洗顔やスキンケア、食生活や生活習慣にも注意が必要で、特に寝不足も悪影響にもなるので気をつけてください。
乾燥肌は改善させようと思えばしっかり応えてくれますので、ケア等を怠らないようにして、乾燥肌にならないように注意しましょう。
乾燥肌にお勧めできない食べ物・飲み物は、ファーストフードやスナック菓子類やアイスクリームなど冷たい飲料水はなるべく控えましょう。
テレビやスマートフォンなどを見ると、脳と体が休むことができず睡眠が浅く翌日肌の状態が悪くなります。

なかなか成長しないバスト

私の悩みは胸が小さいこと。

同級生で周りの友達はみんな胸が大きい気がします。

学生の頃は、小さい胸がコンプレックスでネットで胸が大きくなる方法を調べてそれを実践したこともありました。

ですが、なかなか大きくなりませんでした。

http://www.schott-relations.com/

周りにいる友達に小さいことを相談しても、「そのうち大きくなるよ」「遺伝とかもあるんじゃない?」と言われるだけでそれ以上の返答はありません。

また、左右で大きさが異なり下着を付けると左はカップに入るが

、右は小さくガバガバというのも悩みです。

周りの肉を寄せて谷間を作ったりして大きく見せようとしていましたが、一時的なものでした。

ネットで販売している付けているだけで胸が大きくなるという下着?見た目はスポーツブラのようなのもいいと思いましたが、信憑性が持てず結局断念してしまいました。

現在サイズがAカップの為、できればCカップぐらいになれたらいいと思っており、あまり信じてはないですがネットで効果があると言われている、お風呂上がりにリンパマッサージをし血流をよくしたりなどできることを実践していこうと思っています。

同じ悩みを持っている人もたくさんいると思うので、そゆ人の悩みが少しでも早く解決できるようお互いに情報共有などできたらいいと思っています。

お気に入りのお店に行きます

仕事でのストレスより家庭でのストレスが多い日々です。CBDMAXの効果を徹底検証!睡眠不足の解消

祖父母の介護もしているため仕事が休みの日でも自由になれる時間が少ないです。そんな私のストレス発散法はちょっとの空き時間で1人でカフェやファーストフード店に行き、コーヒーを飲んでスマホゲームをしたり本を読んで過ごすことです。

ランチの時間帯なら食事も頂きます。時間としては長くても1時間程度ですが、自分だけの時間を持てることでリラックスが出来てストレス発散に繋がります。

よく利用するファーストフード店はランチの時間帯を過ぎるとお客さんもあまりいないので、静かにゆったり過ごせます。その時に頂くランチもストレス発散となり、美味しいものや食べてみたかったものを食べてる時は本当に幸せを感じます。休みの日は自宅にがんじがらめの状態になりやすくストレスが溜まって家族にあたることもしばしばあります。

そんな気持ちを落ちつけさせリセットさせる為に月に2?3回くらい行くようにしています。1人になることで、自分自身と向き合いイライラしてしまったことへの反省や後悔、これからどうしていくかということも本を読みながら考える時間も設けているので自身の成長にも繋がる有意義な時間にもなっています。

首周りのニキビで悩んだら、コレ!

首周りのニキビに悩んだことはありませんか?

毎日きれいに体を洗っているのに、なんで治らないの?同じようなお悩みをお持ちの方もいると思います。

私もそのうちの1人でした。

http://www.handipole-maintien.org/

汗をかいたらすぐにタオルで拭いたり、首にも洗顔料を使って保湿したりしているのにどうしても治らない。

夏になったら髪をアップにして、首周りが開いた服を着たくても、ニキビが恥ずかしくて隠すことばかりを考えていました。

このつらい状態が10年以上続いていたと思います。

そんなある日、たまたまネットで首ニキビのことを知り、洗顔も大事だけど、まずは枕カバーやシーツを毎日取り換えること!と

書かれている記事を目にしました。

そうなんです。私は首自体を清潔に保つことばかりに気を取られ、肌に触れているものに対して全く意識が届いていなかったのです。

枕カバーは3日おき、シーツは週末に洗濯をしているような状態だったのです。

きれい好きの方からしたら信じられないような話かもしれません。今思えばほんとにだらしなかったなと反省するばかりです。

それから毎日洗濯をして1か月が過ぎたころには、少しずつ新しい首ニキビはできなくなり、3か月経ったころにはニキビ跡も薄くなってきました。

おかげで夏には自分が好きな服を着られるようになり、今まで悩んできたのはなんだったんだ!と驚きました。

私のように首周りのニキビでお悩みの方がいらっしゃたら、ぜひ一度試していただきたいです。

もちろん洗顔、保湿も大切ですので(特に夏は日焼け止めを使ったりしますよね!)、寝具を清潔にすることも一緒に心がけて

自信をもっておしゃれを楽しみたいですね!

冬の乾燥とアトピー肌

アトピー性皮膚炎をお持ちの方なら誰しもが抱える悩みの一つ。乾燥。。。日本の冬は湿度が低く、乾燥シーズン。肌がカピカピに、、、、、

http://www.svitani.net/

南国ビーチがうらやましくなるこの季節。私はステロイドホルモン薬の塗り薬をずっと使っています。ステロイドが手放せない体になってしまいました。

一番の悩みがこちら。皆が当たり前に使っている化粧水、保湿クリーム、洗顔料etc、私には怖くて怖くて仕方ないのです。化学物質が多く含まれている市販の化粧品は

アトピー性皮膚炎で悩む私にとっては天敵そのものなのです。

先日、彼氏が誕生日に化粧水をプレゼントしてくれました。伊勢丹で手に入れたブランドものです。一緒に使おうと。彼氏には乾燥肌であることは伝えています。というより一緒にいれば分かります。しかしアトピー性皮膚炎であることは伝えられていません。乾燥肌ならと彼氏なりに考えた心温まるプレゼントであることは間違いないのですが、ずっと使っていると顔が赤くなったり余計に肌荒れしたりする原因になってしまうのです。

今は彼氏がいるときは彼氏のプレゼントを、いない時はヒルロイドローションとステロイドというローテーションで回しています。ヒルロイドローションステロイドの安心感。。。。。これから同棲が始まったらどうしようかと、、心落ち着かないお悩みでした。

水の呼吸と火の呼吸で痩せる!!

健康的に痩せる方法は食べたものを完全燃焼させる事です。そのために激しい運動や食事制限をする必要はありません。特に子供の頃や若い頃はそんなに太ってなかったのにという方は悩む必要はありません。自律神経を整えることで新陳代謝が活発になり食べたカロリーを完全燃焼させ、また自分の身体が求める分しか食欲も出なくなるので量も自然とコントロールされるのです。

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そんな便利な方法なんてあるの?と思われるかもしれませんが、その方法はヨガの基本原理にあります。今、話題のマンガやアニメで「水の呼吸」「火の呼吸」というものがありますね。あれはヨガや武道にあるものを誇張しておりますが、実際にある呼吸法です。その呼吸法をここで紹介いたしましょう。

まず、呼吸法と自律神経は密接に関係しております。自律神経とは意識に関係なく臓器やホルモンバランス、細胞の代謝など生命に関わる活動を自動的にコントロールしている神経なのです。例えば寝ていても心臓は止まりませんし、消化活動も自動的に行われておりますよね。この自立神経は交感神経(興奮系)と副交感神経(鎮静系統)の2つの系統で働いております。

交換神経が優位に働くと血圧が上がり、骨格筋を主体にエネルギーが送り込まれ戦闘モードになります。逆に副交感神経が活性化すると血圧が緩やかになり毛細血管が広がり体温が上昇し、消化吸収活動が高まり免疫力が活発化いたします。

交換神経と副交感神経は常にセットで活動しておりますが、ストレスなどでバランスを崩して偏る事があります。この偏った結果、病気という状態を引き起こします。さて、子供の時や若い時はそれほど太ってなかったのにという方は「交感神経と副交感神経」のバランスが崩れた状態で病気が起こる手前の「未病」状態にあります。そこでバランスを取り戻す方法が「呼吸法」なのです。

「水の呼吸法」は副交感神経を活性化させる腹式呼吸です。簡単な方法は仰向けに寝てお臍の下に手を当て、鼻から息を吸い、口からゆっくり長く息を吐きます。これを15回。次に「火の呼吸」は交感神経を活性化させる胸式呼吸です。立ち上がって、両手を広げる(指も伸ばして広げる)深呼吸です。口から息を吸って手を広げる。口から息を吐いて手を戻す。これをゆっくり大きく15回。毎朝、起きる時に行う。ぜひ試してください。1ヶ月試して体重計に乗ってみてください。毎朝が楽しみになりますよ。

ハイヒールダイエット

私はミスコンに出た経験があります。その際に人生で初めてダイエットをしました。 キラリ麹の炭クレンズ生酵素

ダイエットといっても、食事制限や過度な運動などは行いませんでした。日々自分で決めた日課の筋トレを行い(腹筋100回、背筋100回、スクワット50回など)、ウォーキングの練習をしていただけです。それでも2か月で4~5キロ程落ちました。ウォーキングはハイヒールを履いて行うので非常に体力を使います。ハイヒールを履いたまま2、3時間も立っているとそれだけでカロリーを消費できます。家でもできるのでお勧めなダイエット方法です。一点気を付けないといけないといけないことは、腹筋をつけることです。腹筋がないまま何時間もハイヒールを履き続けると足に筋肉が付き太くなります。

また、毎日全身鏡で意識的に自分の体を見ることも健康的なダイエットの役に立ちます。なぜなら、どの部分をどのようにしたいか考えることができるからです。私の場合は、上半身より下半身を集中的に引き締めたかったので、下半身に特化した筋トレを家で行いました。筋トレメニューはYouTubeで「ヴィクトリアシークレット式運動法」などと検索しその日の気分でメニューを選んで行っていましたのでストレスはあまりありませんでした。1日に行う時間も1時間程度にし、自分に無理がない範囲で行いました。それでも継続は力なりで、2か月で4~5キロ落ち納得のいく形で本番を迎えることができました。皆さんも是非ご自身の体と向き合ってみてください。

薄毛が目立たないように

家系的には頭皮全体がはげてしまうような事は心配していませんでした。しかしながら40歳を過ぎた頃から少しずつ髪の毛の密度が薄くなってきました。

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要するに髪の毛も細くなり頭皮が透けて見えるようになってきたのです。自分自身では自覚していなかったのですが家族に指摘され、改めて鏡を見て実感しました。

その頃は少し長めでセンター分けをしていたのですが中途半端に周囲からチェックされるのも嫌なので思い切って髪の毛を短くすることで対策を取ることにしました。正直なところ白髪も目立ってきていたので染めようかどうか迷っていたところでした。

いわゆるベリーショートにして、ビジネス上でもあまり違和感のない程度にバリカンを入れて短くしました。結果としてもともと弱かった頭皮も風通しが良くなって、頭皮湿疹もなくなりましたし、髪の毛が薄くなっている事についてもあまり気にしなくてよくなりました。 

最初はあまりに短くしすぎてビジネスとしてマナーがどうかなと思いましたが慣れてしまえば問題ありません。 

それよりも髪の毛が薄くなったことに対して違和感を周囲に抱かせないことの方が自分自身が気になっていたので。

個人的には自然なままで薄くなっていくことには仕方ないと感じています。