3ヶ月で8キロ痩せた

私は3ヶ月で8キロのダイエットに成功しました。
1年経った今もそれは維持しています!!

ただ8キロ落とすのってかなり大変ですよね
でもやり始めると意外とすんなりと行きます!!
ただ私の場合はかなりストイックにやりました
周りからもストイックだよね?と言われるくらい。
ただダイエットの知識とか、なぜ痩せるのか?
ってところを知らないで、サプリに頼っていたりしていてもそのサプリを辞めたら太るのがオチです。
一生そのサプリにお金かけるのって、私からしたらもったいないなあと思います。

スラリオ

まずどのようにして痩せたか。
・運動(ウォーキング、ランニング)
・食事(プチ断食など)
・筋トレ

そもそも痩せない方の特徴は、代謝が悪い。
筋力の低下が主にあると私は思います。

じゃあ代謝がよくなるようになにかしていますか??
例えば、体を冷やさないように温める。
ストレッチを少しだけしてみる。
今の時代は動画でわかりやすく載せている方もたくさんいらっしゃいますよね??
それを真似してみる!とか、方法はたくさんあります。

そういうのをしていない方は、きっと心のどこかで
「私はまだ大丈夫」や「私はまだぽっちゃり」
と思いっていると思います。

そういう風に思っている方は、今すぐ見るの辞めた方がいいです笑笑

話がそれましたが、ストレッチもかなり大切です。
またウォーキングをするときに、なるべく早足で歩くのと、大股で歩くことを意識すること。
それを意識するだけでかなり変わります!!
時間は大体30分?60分。
また15分?20分から、脂肪燃焼スタートし始めますよ!

・食事
断食って聞いて、こいつやべーな
って思った方もいらっしゃるかと思いますが。
人って1日食べないくらいじゃ死にません笑笑
なんなら1日食べないくらいで、内臓にもお休みをあげてあげてください。
あなたは1日働いたら疲れませんか??
朝から晩までずーーーっと働くって考えてみてください。
休みたーいって思いますよね?私ももちろんそうです。
内臓はあなたが食べ続ける限り、そういう状態ってことです。
夜に炭水化物抜くだけでも変わりますよ!

・筋トレ
一般的な、腹筋、背筋、腕立てくらいをやれば全然おっけいです!!
私もそれくらいしかしませんでした。疲れるし笑
ただ腹筋と背筋はこれから生きていく上でかなり大切なので、やっておくことをオススメします!

最後に効果が出てくるのは1ヶ月後です笑笑
本気の方は参考にどうぞ!

にきびのあるハリのある肌から、今ではしわの数が気になり嫌です

若い頃のわたしのお顔の肌には、シミやほうれい線やしわ等はなかったのです。

レナセルクリアセラムは評判以上?

子育てや旦那様に付き合っている間に、わたしは、お顔を見た目が悪い状態に

してしまったのです。

本当のお肌の白さを見るのも、胸の下辺りの肌を見るとわかると親戚の人が

教えてくれました。

その言葉を思い出したわたしは、意識してまじまじと胸の下辺りを見てみました。

自分ながらに驚きました。

肌の色が白くて、とてもキレイと感じました。

わたしは他にも、キレイな肌の部分があるかと思いました。

太ももをじっくりと見てみました。

自分が思っていたよりも、キレイなお肌だったのです。

お顔とは違い、自分で言うのも変でオーバーかも知れませんが、透き通る様な肌でした。

どうしてお顔の部分の肌は、シミやしわやほうれい線ができたのかと思いおこしてみました。

原因は加齢と紫外線にあたったところだから、お顔にシミなどをつくったのです。

現在60歳を越えても、この様なダメージのあるお肌に諦める事はできないのです。

お顔の肌は、若い頃の様には戻りませんが

気持ちだけは若くもち続けたいと思うのです。

そして今まで以上に紫外線対策をしたいと思っております。

今年に入り、娘自身もシミができたと、悩みを親の私に打ち明けます。

親のわたしにも、シミやほうれい線やしわをつくって欲しくないと思います。

少しでも若く見える様に、親のわたしに願うものです。

そんな思いでお化粧品のサンプルを、チャンスがあり送ってくれたのだと感じるのです。

マスク着用で発生したお肌トラブル

コロナの感染予防のため、毎日マスクをしています。もう7月で、まさかこの時期までマスクをするとは正直思っていませんでした。1週間ぐらい前のことなのですが、仕事から帰って来て化粧を落とし、スキンケアをしていると鼻の横にニキビが2つできていることに気づきました。その時は仕事のストレスかなんかでニキビができたのかな?と、あまり深くは考えていなかったのですが、その日を境にだんだんとほっぺたや顎、顎の下にぽつぽつと赤いニキビが出来てきました。

http://www.dinnerinthesky.net/

かゆいし、ニキビが顔に沢山できると気分も下がってしまうし、落ち込んでいました。それからある日テレビを見ていたときに、お悩み特集で「マスクニキビ」というワードを知りました。マスクでずっと顔を覆っていると通気性が悪くなり、雑菌が繁殖しそれがニキビの原因となるそうなのです。自分の今の症状に当てはまるし、もしかしたら自分もマスクニキビなのでは?と思い少し納得したと同時に、すぐ皮膚科に行きました。皮膚科ではニキビを抑える塗り薬や、ビタミン顆粒などを処方していただき、現在は落ち着いてきています。マスクニキビで悩むのは女性が多いらしく、メイクをして長時間マスクを着用していることに原因があるのかな?と思いました。

それ以降、メイクの際のベースは美容液成分が配合されている日焼けどめとアイメイクだけにしたりなど工夫をしています。コロナとの闘いが長期戦になり、おそらくまだマスクとの付き合いが長くなりそうなので、お肌の状態を観察しながらケアをしていきたいと思っています。

正しい肌のシミ・シワ対策は

シミやシワの主な原因が紫外線にある事は多数の人が既に知っている事実だと思います。素顔美人の効果

しかし、シミやシワは紫外線を浴びたからといって、すぐに発生してくるものではありませんので、意外と軽視しがちです。よくある疑問として、日焼け止めは毎日塗る必要があるのかという疑問がありますが、この答えとしては必ず毎日日焼け止めは塗ったほうが良いです。

太陽が降り注ぐ晴れの日以外も曇りの日、雨の日も紫外線は降り注いでいますので、常に外にいる時は紫外線を浴びていることになります。そういった事からもその日の天気に関わらず、日焼け止めを塗る事は必要だと思います。あまり知られていない事実として、目からも日焼けをするという研究結果が発表されています。

山登りなどが趣味の人は目の日焼けをした経験のある人も多いかと思いますが、目から紫外線を多く吸収すると脳が日焼けをしたと勘違いをし、体内のシミやシワの元となる原因を作ってしまう可能性があるのです。

日焼け止めと併せてサングラスの使用も心掛けていけるとシミやシワ対策に良いと思います。一番重要なのは日々の積み重ねになります。年齢を重ねてから気づいては時すでに遅しの場合もありますので、事前に対策をしていけると将来の美肌に繋がると思います。

50代後半からのダイエット

身近な方でも、やはりダイエットできない人が多いです。私は、154cmで59㎏です。以前は62キログラムありました。夫は私より10センチ以上背が高く私より体重は軽いです。アメーバのダイエット関係のトップブロガーさんのブログや本を見て半年前まではかなり熱心にやっていました。

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朝の食べるものも決められており、レモンを白湯に入れて飲んでから、ヨーグルトを食べて、果物やゆで卵を食べます。

昼夜は、豚肉や鶏肉を使って、炭水化物も玄米にもち麦を混ぜて炊いたものをいっぺんに炊いて50gずつ量り、ラップでくるんで冷凍します。それを私は食べて、おやつもカカオの量が多くて甘くないチョコレートやゆで卵やチーズや干し芋です。56キロの壁はなかなか行きつかず、60キロを超えることはありませんが、痩せません。子供と毎日1~2キロ歩いています。健康と歩数を図るアプリなども使っています。なるべく朝など子供のお見送りに歩いて買い物もしたりなどしています。

56キロの壁を越えて健康のためにももっと痩せるようにまた一から始めます。またブロガーさんのyoutubeを見て家の中でできる体操などをしたいです。12月は映画に友人と行くのでその時までに2キロ痩せようと思います。

超簡単!!自宅で簡単に作れるサラダチキン

筋トレには良質なたんぱく質を摂取するのが良いとされ、鶏むね肉を使ったサラダチキンを食べている方も多いと思います。

コンビニでも手軽に手に入りますが、自宅で簡単に安くたくさん作ることが出来るんです!!

[材料]

鶏むね肉 2枚

砂糖 大さじ1

塩  大さじ1

酒  大さじ3

http://vulcancanarias.com/

[作り方]

①鶏むね肉にフォークで全体を刺す(低カロリーにしたい場合は、皮を剥ぐ)

②袋に調味料をすべて入れて、①の鶏むね肉を漬け込む

③鍋に水をいれ、30分~1日置いた②を調味料ごと入れて火にかける。

④沸騰してきたら火を止めて、フタをして余熱で火を入れる。

余熱と砂糖の保水効果でパサパサしていない、しっとりしたサラダチキンの完成です。

この方法で作れば、ゆで汁は美味しいスープになるし、塩の代わりにコンソメや中華だしを使って味のバリエーションも増やせます。

サラダチキンは、良質なたんぱく質に加え低カロリーで鉄分も多く含んでいるバランスの良い食べ物です。

毎食のおかずに取り入れてから筋トレを行うと、筋肉にたんぱく質が補給され筋トレ効果が高まります。

筋トレは筋肉をトレーニングによって壊して肥大させていくものです。

壊れた筋肉の修復にはたくさんのたんぱく質が必要になるので、食事を疎かにしてしまうと絶対に筋肉はつきません。

筋トレと食事はセットであると心得ておきましょう。

一時的な借り入れが必要なら『レイクALSA』が一択の理由

キャッシングする人の状況は様々ですが、一時的に借り入れが必要となる人にとっては、なるべく利息がかからないカード会社を選びたいところです。消費者金融審査

ほとんどのカード会社では、初めて利用する人限定で「30日間無利息」の特典があります。30日以内に返済してしまえば、利息がかかりませんので、一時的な資金不足を解消したい場合に利用したいところです。さらに『レイクALSA』では、「60日間、借入額全額無利息(Web限定)」か「180日間、5万円まで無利息」を選ぶことができます。

「来月、賞与を受け取れるが、まとまった金額が必要になった」場合は「60日間無利息」、「6ヶ月間、3万円ほど不足する」場合は「180日間無利息」と、無利息で利用できる幅が広くなっています。返済の予定があり、緊急資金が必要な人は「初めての人向けの特典」に注目するといいでしょう。

私が一番バストの悩みで悩んでいることはお風呂に入るときです。

私が一番悩んでいることはお風呂に入るときです。お風呂に入るときに私は自分の胸がないと言うことに対してものすごく嫌だなと感じることがあります。特に、この間のことなのですがママ友と子供と一緒に温泉に旅行に行こうと言うことになって行ったんですが、やっぱり他のお母さんたちは出産後もある程度ふくよかな胸があるんですよね。

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私はというと元々あまり胸がなかったということもあるのですが元々胸がないのをさらに子供の授乳が終わったら胸がなくなってしまったということがあげられます。正直子供がいると毎日慌ただしく終わってしまって自分のバストケア何てどれどころじゃないって言う感じなんですよね。だからかもしれませんが他の人よりも結構胸がなくて毎回お風呂に行くときにしょげているというのが今の私のなかでの悩みです。

こればっかりはどうすることもできませんしどうしようともなにもできない状態なので困っています。ただ最近思っていることは、子供が手がかからなくなったら一生懸命バストのケアをして出産前の状態に戻そうと思っています。この先どうなるかわかりませんがとりあえずマッサージからかなと思っているところです。さらに言うと、子供の手がかからなくなったらサプリものみたいです。

足の「お匂い」について

今はそれほどでもなくなったが、5年ほど前の30代の頃はめちゃくちゃ足が臭かった
特に営業職として一日中革靴を履いて動き回る仕事だったので余計だろう
靴を履いているときはまだよかったが、何かの機会に靴を脱ぐことがあるときは地獄だった

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それはもう人前で自らの足をさらけ出せるようなことができる状態ではなかったからだ
そのため普段から常に靴下を何足か持ち歩いており、靴を脱ぐ機会が発生しそうになると靴下を履き替えるのではなく、
素早くトイレに行って今履いている靴下の上に新しい靴下を履くという二重構造仕様で臨むようにしていたのだ

そんな毎日にも疲れ果てていた自分は、ある日営業車の中で聞いていたラジオで「足のニオイを抑制するクリーム」というものを知ることとなる
ラジオ番組の中で紹介される通販での商品だったと記憶している
4個セットで数千円とかそんなレベルの金額だったのではないか

1セットあればワンシーズン乗り切れますよ、という宣伝文句に乗っかった自分はワラにもすがる気持ちでこの商品を注文したのだった
ほどなくして商品が届き、はやる気持ちを抑えつつ説明書きを読み悪臭のもとである足の裏にそのクリームを塗りたくった
これで足の臭さから解放されると安堵した自分だっだか、悲しいかなクリームの効果は全くなかった

自分の足がクリームの効果を上回る悪臭だったからなのか、そもそもインチキ商品で効果が得られなかったのかはわからない
とにかくほぼ効果はなかった
4個もあったクリームは1個すら消費されないまま、引き出しで静かに眠ることとなったのだった

そんなことも忘れていた翌年の夏前
ケータイに見知らぬフリーダイヤルからの電話がかかってくる
仕事中ではあったものの、なんだろうと思いつつ電話に出てみる
電話口の向こうにいたのは中年女性だった
話を聞いてみるとその女性はあのクリームを購入した通販会社の人だった
「昨年、クリームを購入して頂きましたが、そろそろまた夏が近づいてまいりましたので「足のお匂い」が気になるころではないでしょうか?」

要は去年のクリームをまた買ってくださいという営業の電話だったわけだ
それにしてもニオイの丁寧語「お匂い」という言葉を初めて聞いた
悪臭を丁寧に言いたかったのだろうが、そんな言葉あるのかよっ!
と突っ込みは入れることはなく、クリームを再度購入することもなく電話を切ったのだった
今はもう足の「お匂い」はほとんど気にならない

毛先のパサつき、細毛の悩み

私は、生まれつき髪の毛が細い体質であり、市販の普通のワックスではべたつき、ボリュームが出ない事がずっと悩みでした。

また、ワックスやスプレー等の整髪料を日々使用していくと、毛先のダメージによりパサつきや枝毛が出来てしまいます。http://alesenciel.org/

加えて、頭皮が乾燥しやすい体質でもあるので、シャンプーやトリートメントには特に気を配っています。

いきつけの美容室の店長に伺ったところ、細毛体質の人は、整髪料を使用した日のお風呂では、ちゃんと洗い流せるよう最初は水のみで3分程度洗うように勧められました。

一般の人より髪のダメージを受けやすいため、紫外線によるダメージも大きいのでトリートメントも4、5分程度はつけたまま放置するのが良いらしいです。

意外だったのは、整髪料をつけなかった日、外出をしなかった日は水洗いのみでも良いとの意見でした。というのも、細毛体質の人は頭皮が乾燥しやすい傾向にあるらしく、

シャンプーなどで無駄に頭皮の油をとってしまうとむしろ逆効果であるとの事でした。

実践してみた結果、確かに頭皮の突っ張った感覚が少なくなり、以前と比べて良い状態を保てています。

以上、細毛やパサつきなどに悩んでいる方々に是非参考になれば幸いです。

毛の流れの悩み

20代男性です。私の髪質は10㎝程度以上まで伸ばすと、ゆったりしたカーブが付いていますがほとんどクセのない直毛です。縮毛矯正などかけて直毛にしている友達にはよくうらやましがられましたが、私は私でヘアセットの際に悩みがありました。フッサ育毛剤

特にいろいろワックスを使ってセットを試したい10代のころ、毛の流れにクセがあることに気づきました。前後方向には後頭部ですっぱっと前後で分かれる方向に生えています。つむじも左後頭部にあり、ハゲて見えやすい状態でした。

セットについては前髪・トップを後ろに流すような髪型あるいは、真上に立てるような髪型ははワックスのみでは不可能でした。また側頭部は頭皮に対して垂直(前から見るとほぼ真横)に生える癖があり、膨らんで見えやすい生え方をしていました。もともと丸顔なこともあり、全体のシルエットが悪くなりがちでした。

また後頭部から前髪にかけて前に向かって生えているクセも相まって、境目が強く出がちになりM字ハゲのように見えがちなことが多々ありました。いずれのクセも、朝にシャワー後、丁寧にブローすることである程度解決しました。大学も卒業して仕事が始まり、朝時間がなくてセットできないことが増えまた悩みがちでしたが最近はあきらめています。

白髪だっていいじゃない!まだまだお婆さんにはならないよ

女性の髪は、どうしてもくせ毛やパサつきなど年齢に関係ない内容の悩みが多いものですが、肌の衰え同様、年齢を重ねると出てくる悩みの一つになってきます。

それが白髪です。これは、髪の毛の個性とは別のタイプの悩みになるのではないでしょうか。中にはいつまで経っても黒々と美しい髪色を保っている人もいますが、早い場合は30代から白髪が出てきます。

http://www.terrededance.com/

実は、私はもう真っ白です。「50代ってこんなに白髪が多かったっけ?」と思うほどです。白髪が目立つからと染めると、その回数の多さから髪の毛そのものが痛んでくるので、悲惨です。頻繁に白髪を染めるのも大変だし髪は痛むし、どうしようと悩んでいました。

そこである日、フリーアナウンサーの方が白髪を染めないグレーヘアで話題になったのを思い出しました。「いいじゃん、グレーヘア。よし、もう染めるのをやめよう」と決めて、突然、白髪染めをやめました。

ですが、後で気づきました。「素材が違った」

テレビに出ているあの方は、元々が綺麗な方でグレーヘアでも美しさは変わらない。同じ50代でもそこらにいるおばさんとはワケが違いました。こっちは白髪を染めないと、ただのお婆さんに見えます。

まだ「いいじゃない」と白髪染めをせずに頑張っていますが、心の中で「どうしよう」と悩み中です。

ヒリヒリ痛い!冬の乾燥肌対策

冬はたくさんイベントがあってワクワクしますが、乾燥肌の方にはつらい時期ですよね。
乾燥してあちこち痒くなることも多く、ひどい時にはひび割れで化粧水が染みる…なんてことも!
冬の乾燥には毎日の予防対策が必要不可欠です。

http://www.neurocirugia2017barcelona.com/

とは言っても疲れていたら面倒なことはしたくないですし、長続きしません。
楽なことを習慣化することが重要です。
オススメは、まずお風呂上がりの体の保湿としてオイルを使うことです。

オイルはクリームと比べて伸びが良く、乾燥肌に足りない油分を速攻で補ってくれます。
クリームだと塗るのに時間がかかったり乾いて馴染むまで待たなくてはいけませんが、オイルは肌馴染みが良いので塗ってすぐに服を着ることもできます。
背中等は塗りにくい箇所ですが、簡単にのばすことができます。
次に顔の保湿です。

乾燥がひどい場合、いったん化粧水は避けましょう。
とにかく保湿!と考えがちですが、化粧水は浸透が良い為、ダメージを受けた肌には染みてしまいます。そのような場合は、ダメージがある程度回復するまでクリームのみにとどめましょう。
冬は普段よりスキンケアやボディケアの工程が増えたりして大変な季節ですが、「これはリラックスの時間」と考えて楽しむことがオススメです。

レイクの180日間無利息サービスと、プロミスの30日間無利息サービス

初めてカードローンを申し込む時に、うまく活用したいのが初めての契約に限って利用できる無利息サービスです。http://www.cooperskids.com/

文字通り、無利息でお金を借りることができます。無利息サービスを行っているカードローンの中でもおススメはレイク。レイクでは、借入金額の全額が30日間無利息になるサービスと、借入金額のうち5万円だけが180日間無利息になるサービスの2種類があり、どちらか好きな方を選べるようになっています。少額を長期間借りたい場合は、レイクの180日間無利息サービスが断然お得です。どちらがお得になるかはサイト上でシミュレーションできるようになっていて、申込み前に比較することもできます。

もし、30日間無利息サービスの方がお得になるとわかったら、その場合におススメなのは、レイクではなくプロミスです。

プロミスの無利息サービスは、無利息期間が借り入れの翌日からの開始となっていることが大きなメリットです。他の消費者金融では、無利息期間は契約日の翌日からスタートします。

どういうことかというと、審査に通って契約すると、お金を借りていなくても無利息期間がスタートしてしまうのです。契約・即借り入れをすれば問題ありませんが、万一に備えてカードローンを申し込んでおきたいというような人には、無利息期間の30日をフル活用できるプロミスがおススメです。少額だけれどすぐに借りたい、という人にはレイクがおススメ、ということになります。

長い付き合いのニキビ

ニキビとの長い付き合い。10代から30代になった今もニキビとの付き合いがあります。
初めてニキビが気になり出したのは小学6年生の頃

http://www.cinecim.com/

おでこにポツポツできるニキビが気になりだし。お年頃もあってか友達同士でドラッグストアなどで買える塗り薬を買って、ポーチにリップとその薬を入れておでこにぬりぬりしながらお姉さんごっこ的な感覚でそこまで気にもしてなかったと思います。

中学生になり、段々と悪化、中学生頃から頬や顔全体に化膿したニキビが出来るようになり、市販薬では治らず、母に皮膚科に連れて行ってもらいました。飲み薬も、ぬり薬も処方され一生懸命に続けますが治ってはまた出来るの繰り返しでした。

高校生になり、ニキビを隠すようにお化粧しますが、それがまたニキビを悪化させる原因に、メイクの仕方もスキンケアもまともに分かっていないのにただファンデーションを厚塗りしていました。高校を卒業し、そのまま就職し、お給料を貰えるようになった頃、スキンケアを始め、色々雑誌でいいと書いているものは試しました。
その頃からお仕事のストレスが増え20代には、顔まわりにニキビが出来るようになり、25歳頃には顔のニキビは無くなりましたが、首周りのニキビ、大人ニキビ、ストレスニキビと言うやつができて、百貨店のカウンセリング化粧品や、美容皮膚に通い始めました。

30代になった今はニキビ以外に乾燥やコジワも増えて、子供の頃からのニキビが跡や毛穴の開きに変わり、レーザーやピーリングに通いながらケアしています。きっとこの毛穴がこれから毛穴タルミなどになって行くので私とニキビケアの付き合いはまだまだ続いて行くと思われます。最近は背中などにもポツリと出来て中々お別れできそうにないですね。

秋から始めてもクリスマスイブに間に合うダイエット!

まず、ダイエットとエクササイズの違いから。
ダイエットは食事療法、エクササイズは運動療法だと思ってください。
ダイエットだけで一月30kgとか減量するのは病気的であり、命の危険を伴います。
効率よくダイエットしたい場合はエクササイズも併用して取り入れる方が安全性も高く、減量成功に繋がりやすいです。

快糖茶

ではどうすればいいのか、簡単です。もしお子さんが居たら縄跳びを貸してもらって大人サイズに伸ばして1日1000回飛ぶだけ。
夕方涼しい時間で行うと、ちょうど夕食の時間になります。有酸素運動を60分位やった事になります。
これだけで3ヶ月で15kgは軽く減量できます、元々体重が多い方程効果的面です。
ボクサーなどが瞬発力と持久力を上げる為にトレーニングに取り入れているエクササイズの方法です。

食事は今まで食べてきた量を8部目に減らす程度にしましょう、それ以上は空腹感で夜にキッチンイーターになる可能性があります。
ダイエットで成功するには、もう一つポイントがあります。それは水分の摂取をしっかり取り、運動中でも欠かさず飲む事です。2l以上を推奨です。
食事療法には空腹が付き纏います、その際に何でも口に入れていたら体重は減ることはありません。
ダイエットもエクササイズも結局はカロリーの摂取量と消費量の貯蓄量の足し算と引き算でしかありません。
日々カロリーの貯蓄を減らすには日記やメモなどに自分の体重の減り方を記録しておくと良いです。

さらに減量を簡単にグラフにしてみると自分がどこまで痩せたのか、BMIの変化なども記録しておくとなお良いです。
そして意外な伏兵がダイエットには忍んでいます。大切なのが、他人の目を気にしない事です。
実はこれが一番のダイエットの障害になります。

人間外見で他人を判断してしまいます、今痩せようと努力している人を見て嘲笑う心ない方、老若男女で結構な数がワンサカ居ます。
一度でも後ろ指を刺される様な発言を耳にしてしまうと、もうそれだけでやる気は折れてしまうでしょう。
ならばどうすれば良いのか、自分のエクササイズと関わりの無い他人の視線に入らない場所を確保する事です。

あるいは、トレーニング出来る場所を確保して、同じ目的意識の人を仲間にして一緒にダイエットに取り組む事です。
仲間がいれば自分一人で行うよりも精神的に楽になり、結果として減量出来る可能性が上がります。
最後に、諦めず良いクリスマスを!

小胸さんには小胸さんの悩みがある。

バストの大きさ・・・それは女子には必ずある悩み、コンプレックスのひとつ。
私は胸が小さく、Aカップより小さい(多分)。
小さすぎてお店で正確な採寸もしたことがなく、ブラジャーのサイズも適当でした。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価!

友達の中にはバストが大きい子もいて、羨ましいな?って言うと
「大きかったら邪魔なだけだよ!走る時揺れるし!」と誰もが口をそろえて言う。

無い物ねだりだな?と今になれば思います(笑)。
そんな小胸の私も、妊娠・出産をしました。
我が子のためにあんなに小胸だった私の胸は爆乳に(笑)。

そこで、過去に友達が言っていたことがまさか自分の身に降りかかってくるとは
夢にも思いませんでした・・。
走ると揺れる、確かに邪魔。

そして何より、今まで自分が着ていた服が、胸が大きいと全て似合わなくなって
しまったことが一番悲しかったです。
自分に合ったオシャレを楽しんでいた時期がとても懐かしく
早く授乳期がおわらないかなと内心そわそわしていました(笑)。

そして、授乳期が終わり、私の胸は元の小胸に戻りました。
しかしそれどころか・・・垂れました(笑)。
私は元々が小さかったため、人生で小胸と巨乳を経験することができました。
今は自分の好きな服を着て、毎日を楽しんでいます。
小胸、万歳!

肌の悩みは和あれど。

元々他の方に比べて肌が弱い事から、幼い頃には様々な皮膚病にかかっていましたが、小学校の高学年にもなるとニキビが出来だしたのでがさつな母親に言うと誰でも出来ると言うだけで何もしてくれませんでした。

仕方なくニキビが出来た場所を隠す様な髪型にしたりしていましたが、それが仲の良い女友達には不自然に見えたのか帰り道で家に来てと言われたので付いて行くと、その女友達のお姉さんが使っているニキビ専用のケア商品をこっそり渡してくれました。http://www.vieconsacree.com/

その女友達の家から帰宅して使っていると母親がどこで手に入れたの?等と言うので正直に女友達の事を話すと、あんたにはまだ早いと言って取り上げてしまわれました。

けれど、仲の良い女友達にその事は言えずお礼にお小遣いで買った髪を結ぶリボンをプレゼントすると喜んでくれましたので、ニキビの悩みが解消された気持ちになりました。

それを始めとなり私のニキビとの人生は続いたので、中学生になるとニキビと共にお小遣いも増えた事から前に女友達が譲ってくれたお姉さんが利用されているニキビケア商品が購入出来る様になりましたし、高校生になってもニキビが出来れば、バイトが出来ない進学校でししお小遣いやお年玉ももらえない年齢ですから、中学生時に購入した商品を水で薄めては洗顔に励む様にし、大学生以降からの今はアルバイト費用等でニキビケア用品を利用し続ける様になりました。

コツコツ続けることが大事

ちょうどコロナが流行ってきて、幼稚園や学校が休みになっていた頃。毎日子どもに三食作り、遊び相手をし、おやつの時間になったら一緒におやつを食べる。この生活に代わってすぐに、私の体重は増えました。子供の食べそうな料理はどうしても揚げ物が多かったり、食べ残しはもったいないから食べてしまうし、おやつも一緒に食べてしまうし。

これではいかん!と思っていた時、旦那が買って読んでいた「分子栄養学」についての本を読みました。それと同時に、糖質制限についても少々勉強し、私なりに実践してみることにしました。ポイントは、食事に関しては”糖質を減らす”・”卵や肉でたんぱく質を沢山摂取する”・”糖質を減らす分脂質は摂ってもOK”この三点に重きを置き、生活に関してはストレッチを毎日することを実践しました。

http://www.islatheatreproject.com/

1か月後5キロ減りました。その時点で160センチの身長に48キロ。自分としては体型には納得していました。ですが体調にも変化が。少ししゃがんだだけなのに、ふらふらと立ち眩みをするようになりました。日中でも頭がポワーっと集中できない様になりました。これはおかしい。直ちに、糖質の摂取量を増やすことにしました。実はその時点で白米・小麦類の主食を殆ど抜いてしまっていました。極端に減らしてしまって体調が崩れたのかもしれないと考え、一日のうちの一食はご飯もしくはパンを食べるように戻してみました。

すると見事に、立ち眩みは治ったのです。月経に関わるタイミングなど他の要素が関係していた可能性はありますが、もしかしたら炭水化物(糖質)を急に減らしすぎていたのではないかということに気付きました。それからは、パーソナルトレーナー経験のある旦那の組んだストレッチと筋トレのメニューを毎日コツコツと続け、食事は糖質を1日120g位と考え、卵・肉・ナッツ系を多めに摂取することを続けています。始めてから5か月ほど経ちますが、今でも48キロ台をキープしています。食事の中身はやはり大事ですが、ストレスを溜めない無理のない程度でやることが一番大切だと思いました。

運動は、結果が現れるのに時間がかかります。途中で諦めそうになるけれど、毎日コツコツ続けることが大切です。少しずつの変化です。個人差はあると思いますが運動も食事も「続けること」が大切だと私は実感しました。

昔は嫌だったが今ではチャームポイント!

私は中学高校の時にニキビがひどく、顔が真っ赤でした。また、元々シミやそばかすもあったので周りからは」チョコチップがついてるよ」や「食べ残しが付いてるよ」などといじられておりました。

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シミやそばかすが消えると言われている薬を塗ったり、それこそプロアクティブを購入して洗顔にものすごく力を入れました。しかし、なかなか上手くは行かず正直当時は人前に顔を出すことが嫌でした。

しかし、大学に入ると少しは落ち着いてきたのであまり気にしなくなりました。気にしなくなると自然とニキビは減って顔が以前よりもはるかに綺麗になりました。理由の一つに当時交際していた彼女が挙げられます。

私は悩んでいたことを真摯に聞いてくれて、励ましてくれました。今ではとても良い薬だったと思っております。そして、気づけば顔にはニキビがなくなり元々あったシミやそばかすのみとなりました。ただ、そこまで目立つようではなかったので今では気にせずに生きております。

また、私には目の下にシミがちょこんとありそれが今となってはチャームポイントです。目の下にちょこんとあるシミがセクシーだと言ってくれる異性が稀にいます。なので、もしシミやそばかすに悩んでいる人がいれば、案外それを好いてくれる人もいると言うことを考えてみてください。少しは気が楽になりますよ。

気になる首にできるイボ

若い頃はほとんど気になることがありませんでしたが、加齢とともに小さなイボができるのが気になるようになりました。FACEEリキッドセラムプラス

ひとつ年上の姉はスキンケアに無頓着ということもあり、頬の下部分や首に小さなイボがたくさんできています。私の場合はまだそれほど数は多くありませんが、一度できてしまったものを完全に消すのは難しいものがあります。

美容医療で取り除くこともできますが、費用も掛かりますし、とにかくこれ以上増やさないことが大事だと思ったのです。イボも紫外線の影響を受けやすいと聞いたので、外出時には首にも忘れずに日焼け止めクリームを塗るようにしています。

そして、古い角質を残さないためにもお風呂場では首を丁寧に洗い、保湿ケアもしっかりとしています。

さらに、スキンケアでは、ハトムギジェルが首のイボに効果的と聞いたので、顔はもちろん首にも塗るようになりました。ハトムギでイボが消えたかどうかはわかりませんが、とりあえず増えていないのでそれなりに効いているのではないかと感じています。

首は意外と汚れが溜まっているようで、イオンクレンジングの美顔器を利用するとコットンにも汚れがつきます。毎日はかえって刺激になるので良くないと思いますが、週に1~2回はイオンクレンジングも取り入れています。

子供の頃のツヤツヤの髪になりたいと思って私が思い切ったこと

最近髪の毛が切れやすく、ツヤもなくなって来ました。そして白髪もです。
最近は、あ?ぁ子供のころの手触りの良よいツヤツヤサラサラの上に戻りたいなぁ、と現実逃避までしています。

効果あり?Fasa(ファーサ)育毛剤を使用した私の口コミ体験談!

ある日、パサパサなのは長年のカラーリングのせいでは?と思い立ち美容院へレッツゴーです。

美容院に着くまでには思い立ったけど、本当にその結論で良いのかとウジウジ悩みます。
思い切ってグレーヘアにする程には、グレーヘアが似合う程素敵なタイプでも無しと。
テレビで見るグレーヘアの似合う人は、個性もあり、素敵な人ばかりです。

美容院へ到着です。思い切って美容院でグレーヘアにしたいと話したら、バッサリ却下されました。
女性は染めてた方がが綺麗らしく若く見える人が、殆どという事です。
まあ確かに私がカラーリングをやめたら、すごく元気がないオバサンに見えるだろうなと。悲しい。
男性の店長が最近染めなくなり、グレーとクロのコントラストが素敵で、渋くてとてもよく似合い羨ましく思ったのでが、残念でした。

では髪の質もよく見え、若々しく見えるにはどうしたら良いか?その結果、最近ヘアースタイルも変更しました。
今までロングヘアーでしたが、髪質もパサパサしてきて、ボリュームも無くなって来たようなので、綺麗らしく見せるには切るしかないと、思い切ってバッサリショートにしました。
最初は鏡でショートヘアになった自分を見ても、見慣れなかった
のですが、友人から家族まで評判が良くて、ビックリしました。

今までのロングに対する思い込みは何だったのでしょうか?
手入れも楽になり、ショートのため髪の毛が根元から持ち上がりボリュームが出ました。
更にボリューム出た結果、根元が持ち上がり、白髪があまり目立たなくなったという利点もありました。

たまには思い切ってヘアースタイルを変えるのも良いかも、という結論に達したこの頃です。

時間を忘れてロングライド計画に没頭?

ここ最近ずっと、ロングライド計画に没頭している。
気づけば翌日になってることもしばしば。安全に通過できる道か、トンネル回避ルートはどういうふうにできそうか、よさそうなカフェはどこか・・・など、グーグルマップ大先生の道をひとつずつ辿っていくうち、1時間2時間なんてあっという間に過ぎていく。

http://www.chunkypiglove.com/

それだけストレス解消度や好き度が高いから、夜更かしはやめようと分かっちゃいるけどやめられない、たまらない魅力がロングライド計画にはあるのよね、うん(笑)。

今ネックなのは、いずれは越えたい、越えようとしている峠をクロスで越えるのはどのぐらい現実的かの部分。というのも資金的にも今しばらくはクロス一本でのサイクル。今の脚力と元来ロングライドやヒルクライムには向いていない造りのクロスをもってして、どこまで峠越えが現実的か?それでもこのネット発達時代、ちょっと調べるとその峠をクロスで越えているツワモノもいるにはいる。やっぱりこれは気持ちの問題で、不向きのクロスであれ一定の脚力があればできると言えそうだ。坂がキツくて大変大変言いながらも、みんななかなかやるもんだ(笑)。

そんな峠越えを夢に、ライダーのみなさんのロングライド旅ブログを読ませてもらっているときもまた楽しいしストレス解消になっていい。それぞれの愛車で険しい峠越えをしたみなさんのリアルな感想などお声の方も参考にしながら、今日も時間を忘れてライド計画を練り続けている。

自粛中の筋トレはこれだ!

皆さんは運動していますか?
運動の種類は、ウォーキング、ランニング、スポーツ、アウトドアなどたくさんありますよね。
そして、その中でもおススメする運動が「筋トレ」です!

メイプアップの効用と評価!

筋トレはやればやるほど身体がスリムになれますよね!
ですが、筋トレは重いものを持ち上げたり、ジムに行っても自分の身体を見られるのは恥ずかしいなどの気持ちがあるかと思います。
筋トレ未経験の方は誰だってそう思うかもしれません。
ですが、無理をしてジムに足を運ばなくても筋トレはできます。

それは「自宅で筋トレ」をすることです!
私はコロナウイルスによる緊急事態宣言前は週に4回ほどジムで筋トレしていました。
当然、ジムに行かなくなったら筋トレをする気になれませんよね笑
しかし、私は自宅で筋トレを毎日継続して行った結果、太りもせずに、身体を維持することができました。
基本的には腕立て、スクワット、バーベルで身体を鍛えていましたが、その中でも私がよく行っている簡単な筋トレ方法があります。
それは「ステップ運動」です!

ステップ運動といえば、ステップ台と呼ばれる踏み台のような台を上ったり下ったりを繰り返して運動です。つまり昇降運動です。
実はこれは有酸素運動になりますが、少し自分で工夫をすれば筋トレになります。
はじめに用意するのものはステップ台(無い方は椅子でも構いません)、そして何枚かの段ボールです。
何故、段ボールを使うのかというと、これはステップ台(もしくは椅子)の下に敷くためです。たくさん枚数を重ねて高くするほど、効果はあがります。
つまり、段ボールがステップ台の高さを高くしてくれます。

もちろん、ステップ台だけでも効果はあります!
ですが、高ければ高いほどの台で上ったり下ったりを繰り返して行うと、ものすごく身体中から汗がドバーっとでるんですよ笑
実はこれ、下半身の筋肉を大きく使っているからです。特に太ももの前の筋肉である(大腿四頭筋)に効きます。
それと同時に心臓にも負荷がかかるため肺活量や心臓が強くなります。(心臓が弱い方は高くしないように)
高くするほど、ものすごく負荷が強い筋トレなので、運動に自身が無い方はステップ台だけで始めてください。

ステップ台で慣れてきた方は段ボールを下に敷いて高くしてみたください。
最初はきついですが10分続ければ、慣れてきて汗がどんどん出てきます。
以上、自粛中でもできる筋トレでした!
是非、やってみて下さい!

妊娠~出産後の髪質変化

 妊娠する前のわたしの髪質は、どちらかというとさらさらストレートで、「ストレートパーマをかけているの?」と友人に言われるほどでした。
しかし、妊娠してからというもの、体中の水分が奪われるような感覚に陥り、髪もどんどんぱさぱさになっていきました。周囲から、「最近髪の毛が傷んできた?どうしたの?」と声をかけられることもしばしば・・・。ですが今思うとその当時はまだ良いほうでした。問題は出産後です。

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 子どもを出産してからというもの、わたしの髪質はうねり・パサパサ・枝毛の悪の三拍子。それに加えて抜け毛まで。やっと生えてきた!と思った髪の毛は、ストレートとは程遠い天然パーマのようなくせ毛でした。きれいな髪の毛が自慢だったわたしの髪の毛は、どんどんハリやコシのない、明らかに栄養が行き届いていない髪の毛へと変化していってしまったのです・・・。いくらきれいに髪の毛を巻いても、髪の毛自身がきれいでないと映えません。

「髪の毛は女の命」ということが、産後改めてよくわかりました。妊娠前にみんなに「きれいだね」と言われていた頃のストレートヘアに戻りたいです。
 妊娠・出産と数多くの女性が通る道ですが、自分の髪の毛や髪質がここまで変化するとは思ってもみませんでした。きれいな母であるために、きれいな髪の毛でいたいです。

抜け毛と白髪が止まらない…

最近、抜け毛がとても多く、白髪も増えてきました。http://www.latteriabera.com/

抜け毛に関してはまだ、薄くなっていると感じた事はありませんし、新しい毛も生えてきているので、今のところはセーフなのかな…と思っています。しかし、現在33歳…新しい毛もあまり生えてこなくなって、抜けるだけになってしまったら…と考えるとこわいし悲しくなります。

女だし…まだはげたくないです。

抜け毛よりもっともっと深刻に悩んでいるのは白髪です。

一年くらい前までは、髪をめくるとちらほらと白髪が見えていました。しかし、最近になって状況がかわってきました。毛量が多いので、ぱっと見は全然わからないのですが、髪をかきあげると大量の白髪が…。

前ならちょっと抜く程度で気にならなかったのですが、

もうそんな風にはいきません。

毎日毎日、増えています。

抜くと髪が痛むしあまり良くないとききます。

が!やっぱり抜いてしまいます。

抜いても抜いても、たくさん生えてくる白髪、、。

本当に悩んでいます。

食べ物も気をつけているし、紫外線予防のため、

帽子もかぶるようにしています。

このまま減ってくれたら…

生えてこなくなってほしいです。

白髪が生えてこない薬が出てこないかなと心から祈ってます。

眉間のしわに悩み続ける

20歳を過ぎた頃から、眉間のしわが気になりだしました。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

最初は「あれ? なんか線がついてる」と思った程度だったのですが、30代、40代と、しわはだんだん深くなるばかりです。友達がフェイシャルマッサージをやっているので、何度か施術をお願いしたところ、施術を受けてからしばらくは薄くなっているのですが、またいつの間にか元に戻っています。

また、私はおでこを出すヘアスタイルにしたいとずっと思っているのですが、このしわのせいで、それができたことがありません。美容師さんに「思い切っておでこを出しちゃったら、しわも気にならなくなるかなあ?」と相談したところ、「うーん、逆になるべく紫外線とか当てないほうがいいわよ。シミも増えちゃうわよ」と言われ、断念しました。

眉間に縦じわがあると、それだけで気難しそうに思われたり、怖い顔に見えたりするので、どうにかしたいです。でも、なぜか目尻や首、デコルテなど、他の部分には見事にしわがないのです。他の部分にしわが増えてもいいので、その代わりに眉間のしわはなくなってほしいです。これで私は30年来悩んできました。

残念ながら、きっとこれからも深くなっていくのでしょう。せめて、自分では気難しい顔をしないよう、明るい表情で過ごしていきたいと思っていますが……。

ダイエットの新常識?チートデイでしっかり痩せよう!

食事制限のダイエットにつきものなのが停滞期。なかなか体重が落ちずに諦めてしまうこともありますが、そんな停滞期におすすめの対処法、チートデイについてご紹介します!

http://disruptedsystems.org/

食事制限の停滞期を越えるためには…

夏に向けてダイエットに取り組んでいる人も多いのでは? 手っ取り早く痩せるために食事制限と考える人も多いのではないでしょうか。

しかしこの食事制限、やってはみたものの何度も挫折を繰り返してはいませんか?それもそのはず。食事制限によるダイエットは、取り組みだした始めの頃は順調に体重が落ちていきますが、途中から同じように体重が落ちていかなくなるケースが多いそうです。

これは「停滞期」とも呼ばれていて、身体が餓鬼状態にあると錯覚していつもの体の状態を保とうとするのだとか。エネルギーの消費を抑えようとするため、2?3週間、長いと1ヶ月もの期間続くといわれています。

せっかく順調に痩せていたのに、ここで断念。そんな人もたくさんいるでしょう。そこでこの停滞期を乗り越えるために注目を浴びているのが「チートデイ」なのです。

チートデイのやり方と注意点

チートデイとは、食事制限をせずに好きなものを食べる日のことを指します。

そんなことをして大丈夫なの?と思うかもしれませんが、前述の餓鬼状態にチートデイを設けることによって、身体が餓鬼状態ではないと判断して再び体重減少が期待できるといわれています。

食事制限のダイエットでは、摂取カロリーが少ないことから代謝が落ちてしまいがち。チートデイによってカロリー摂取することで、代謝の落ちすぎを防ぐことにもつながるそうです。

また食事制限のデメリットでもある栄養不足や、我慢し続けるストレスも緩和できるでしょう。

チートデイの注意点は、翌日もチートデイにしてしまったり、食べることの欲求に任せてダイエットを諦めてしまったりすること。そして暴飲暴食は健康を損なう可能性もありますので、あくまで栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

停滞期に味方になってくれるチートデイ、ぜひ試してみてくださいね。

シミしわ、年齢に逆らいたい!

加齢とともに訪れるシミやしわの悩み、女性にとっては避けて通れない問題ですよね。
かくいう筆者も、二十歳の頃から頬に小さなシミが出来始め、アラフォーの現在も増え続けるシミと戦っています。ほうれい線や、目元小じわも気になる年頃になってきました。

そこで今回は、筆者自身の日頃から実践している対策をご紹介します。

http://www.oneferryplaza.com/

その一、日焼け対策の徹底です。
シミ、しわを作らない為には、まずこれですよね。朝起きたら早めにお化粧を済ませ、お肌をガードします。筆者はSPF40以上の化粧品を使っています。(日中こまめに塗り直すのもなかなか面倒なんです。。)
早朝、夕方であっても、すっぴんでは外に出ない、これを徹底しています。

その二、保湿を十分に。それに合わせて美白美容液も使用します。冬場は乾燥するので、さらにスクワランオイルなどのオイル系を使ったりもします。
その三、定期的にお肌のピーリングをすることです。せっかく使う美容液が浸透されないのはもったいないので、古い角質を除去して有効成分が浸透しやすくすることを心掛けています。

普段から心掛けているのはこちらの3つですが、加えてサプリでもお肌に良いものを摂取すると良いのかなと思います。特にビタミン系のサプリは、お肌の新陳代謝を促してくれて有効ですよね。

年齢には勝てないなぁ、、、そんなことを感じることもあるかと思いますが、逆らえるなら逆らいたい!見た目が若々しいと気分まで上がってくるように感じますよね。日々前向きに楽しい毎日を送れるように、一緒にキレイになりましょう!