乾燥の季節と戦う乾燥肌

高校生のときまでのお肌の悩みといえばニキビが1番でしたが、
化粧をするようになるとニキビと同じように乾燥肌という悩みも生まれました。

学生時代は月1で皮膚科に行き、乾燥肌向けのクリームを処方していただいてましたが
社会人になると行く時間はかなり限られます。
少ない休みしかない仕事だと皮膚科にも行きたいけど趣味の時間に費やしたいし…
という思いから自分でもケアしよう!とネットで検索や自分で試行錯誤する日々。
そして自分の生活と照らし合わせて、この方法だと余計乾燥肌になってたんだと気づかされることがたくさんありました。

【乾燥肌ケアで大事なこと】
・睡眠
・食生活
・洗顔方法
・保湿クリームを塗るタイミング

MELLIFE(メリフ)

今まで無関心だったことで余計乾燥肌を悪化させていたんだと感じました。
やはり身体や精神面の健康でも1番大切がと言われるのが睡眠!
ゴールデンタイムと言われる22時?2時。
お仕事がお休みに挑戦してみると次の人乾燥具合が全然違いました。
化粧ノリも抜群。

食生活は適度に脂を取ること。と同時に野菜も必ず。
乾燥肌に関しては自身では結果がイマイチだったが吹き出物のできる頻度が
かなりの頻度で減ったということは実感しました。

洗顔方法は朝は常温のお水で洗顔。洗い過ぎないこと!
必要な皮脂まで一緒に洗い流してしまいます。(朝は私は5回ゆすぎで終わります)
夜はクレンジング洗顔をゴシゴシせずに洗顔!

最後は保湿クリームを塗るタイミングです。
今まではお風呂上がり後10分以上経ってから塗っていました。
でも理想的なのはお風呂上がり5分以内。
なのでお風呂の扉に置いて、タオルで拭いてすぐ塗れるようにしています。
お風呂場で塗ることで乾燥肌のツッパリを感じずに塗ることができて、
急げ??!とバタバタすることもありません。

以上のことを気をつけることで自身の乾燥肌と上手く付き合っていき、
日々のモチベーションを高めています。

筋トレ!私が実践している毎日のルーティンについて。

30歳を過ぎてから、予想以上に急速スピードで、身体がたるんできました。
経産婦なので、特にお腹周り…でも脚も太くなってきたような‥いやいや、二重顎も‥。
こんな風に、鏡を見るたびに全身が気になるところだらけです。

メイプアップ

でも、毎日、全身をくまなく鍛えていくのは、時間的にも体力的にも大変ですよね。
私は1日しっかり筋トレをすると満足感があり続けられないタイプです(笑)
そんな私が実践しているのは「毎日15分、どこかを筋トレ!」方法です。

例えば、1日目はお腹。2日目は下半身。3日目は上半身。4日目は顔…
という感じで、きちんと毎日続けていける量にしています。
そして飽きないように、満足感を得られないように、ひとつの部位に限定しています。
15分程度なら確実に毎日の日課にできるんです!

YouTubeで「筋トレ 〇〇〇(本日鍛える部位)」を検索して、見ながらやっています。
時間や体力があるときには、有酸素運動も取り入れたりして…
臨機応変に、でも毎日15分は必ず!というように決めて実践しています。

大事なことはやっぱり習慣化することだと思います。
体調とは相談しなきゃいけないですが。
気づけば、食べても太りにくくなったような‥。

見た目も歩くたびにたるんたるんしなくなったような‥。
継続は力なり!です。

女性に特有の口臭とは?

口臭といえば、対人関係でもトラブルがありがちな問題ですよね。でもエチケットとはいえ他の体臭と違い自分では気づきにくく、また相手にも指摘しにくいものです。
そんな口臭にも女性に特有の口臭があるのでご紹介します。

http://www.guesthouseborg.com/

女性には生理がありますよね。
生理前や生理中は女性ホルモンの分泌が減少します。それに伴い、唾液の分泌も減少しやすくなります。
普段は唾液の分泌によって口内の細菌を抑えることで口臭を抑えているため、唾液が少なくなることで必然的に口臭がしやすくなってしまうのです。
また、生理前や生理中のイライラや不安感などストレスによる緊張感で口内が乾き、口臭につながるということもあるようです。
食事後の歯磨きももちろんですが、こまめに水分を摂取したり、ストレスを貯めすぎないよう過ごすと良いでしょう。

逆に妊娠中の場合、女性ホルモンの分泌が増加します。その影響で歯周病菌を増殖させることもあるようです。
そして妊娠中に起こるつわりですが、気持ち悪さが原因で奥歯までしっかり磨けないなど、オーラルケアが行き届かないことが口臭に繋がりやすくなってしまいます。
オーラルケアができないと口臭だけではなく虫歯の原因にもなってしまうので、口でゆすぐ洗浄液などを合わせて使うことでどちらもリスクが抑えられます。

このように女性特有の身体の変化で口臭が起こりやすくなる例があります。
気にしすぎるとストレスになってしまうので、自分に合った方法で気軽に口臭ケアを始めてみるのがオススメです。

冬場の髪問題~静電気~

元々静電気体質なせいか静電気のパチッというあの痛み以外にも問題がある。
それは髪の毛がぱやぱやになってしまうことだ。どういうことかと言うと、コートやセーターなどで静電気が起こると一本一本がふわあっと広がりせっかくセットした髪が崩れてしまい、おかげで髪がボサボサになっいる。…大丈夫、こういう時のために櫛を持ち合わせているのだ。それで髪を直そう。

ファーサ育毛剤の悪い口コミは本当?真の効果を辛口評価でご報告!

バチバチバチッ!!
静電気がひどくなった。これは、使っていた櫛が悪かったのだろう。100均のプラスチック製のコームだから静電気が発生するのだ、静電気が起きない櫛(ブラシ)を使えばよいのだ。気を取り直してもう一度。

ふわあっ…
あれ?髪の毛が広がっている…。コームよりはマシだけど、解決してない。静電気をなんとかしなければ!
ただでさえ、冬場は雪や風によって髪は崩れるし、絡まってしまう。これを直すために櫛でとかすのに、それでさらに髪が崩れるのは本末転倒だ。どうしようか…?体質も相まって静電気を起こさないのは難しい。いや、静電気は起きていいが髪で起きなければいい、そうすれば髪を直せる。

…いいのが100均にあった。木櫛を使えばいいのだ!木は絶縁体、静電気が発生しない。また、つげ櫛であれば髪の毛をケアができツヤツヤにもできる。
今回はただの木櫛なので、ツヤツヤの髪の毛にはできないが静電気が発生しない。
よし、髪をとかそう。

…おお!バチバチも髪の毛のふわあって広がりもない!ちゃんと直せた!
これで来年の冬から静電気に困らせられることはない。ちゃんと髪の毛をセットし直せる!

根本を見つめ直すと、ヒントが見えてきます

「今日からダイエットしよう」と思っていて、実際にダイエットに永久に成功している人を聞いたことはありますか?
私は、聞いたことがありません。

http://www.sienaworkshop.com/

世間では様々なダイエット方法を耳にしますが、本当に成功するかは疑問です。
なぜなら、どれもダイエット方法を教えているだけで実際には根本を話していないからです。
では、根本とは一体何か。

ここが一番気になるところですよね。
それは、あなたの習慣です。
あなたがダイエットしたいと思っているならば、それはきっとあなたの体型や輝かしいイメージがあります。
でも、実際にはそのイメージ通りになっていない。

ということは、あなたの普段から行っている習慣に目を傾けて見てください。
そして、あなたがイメージする体型や想像できるモデルを探してみてください。
きっと、そのモデルの方はあなたとは違う行動や食事をしているはずです。

であるならば、方法は簡単です。
最初はその方の真似をしてみれば良いのです。
まずは、1~2週間程度継続してみて、そこから自分流にアレンジしたり、新たな方法をトッピングしていけば、あなた独自のダイエット方法がみえてきます。

人は全く同じ性質を持っているわけではありません。なので、これをやれば絶対にダイエットが成功するなんてものはないと私は思ってます。

本当に成功するダイエット方法を見つけられるか否かはあなた次第です。そのためにも、まずはあなたの日々の習慣からヒントを探し出してみましょう。

乾燥肌のケア方法をご紹介します。

これからの秋、乾燥肌に悩む人が多い季節です。
メイクも上手にのらず、粉を噴いたり、かさついたり。
しかし春夏も含めて一年中乾燥肌に悩んでいる方も多いはずです。
そこで、乾燥肌になってしまう原因と対策をご説明いたします。

ヴィオテラスCセラム

乾燥肌の原因が気になる人は、顔の皮膚は、どんなに清潔にしていても目に見えない細菌などで汚れてしまっています。
その細菌によって肌トラブルが起き、くすみの原因の古い角質は化粧水や美容液の浸透を妨害してしまうからです。
洗顔のコツは、洗顔のしすぎや洗顔料のすすぎ残しが乾燥の原因にもなるので、洗顔のしすぎ、すすぎ残しは必ず気を付けてください。

保湿のコツは、化粧水の適量を2~3回に分けて付けるようにし、手のひらに出して温めてからつけて、その後、美容液などを塗る。
食事方法は、美容効果が高い豆乳を摂り入れる事で、乾燥肌や女性ホルモンのバランスも整えられます。
豆乳が苦手の方は、コーヒー味などの豆乳がスーパーなどで販売していて、とても美味しく飲みやすくなっていますのでお勧めです。

以上で、「乾燥肌のケア」についてでした。
乾燥肌に気を付けるには、普段の洗顔やスキンケア、食生活や生活習慣にも注意が必要で、特に寝不足も悪影響にもなるので気をつけてください。
乾燥肌は改善させようと思えばしっかり応えてくれますので、ケア等を怠らないようにして、乾燥肌にならないように注意しましょう。
乾燥肌にお勧めできない食べ物・飲み物は、ファーストフードやスナック菓子類やアイスクリームなど冷たい飲料水はなるべく控えましょう。
テレビやスマートフォンなどを見ると、脳と体が休むことができず睡眠が浅く翌日肌の状態が悪くなります。

なかなか成長しないバスト

私の悩みは胸が小さいこと。

同級生で周りの友達はみんな胸が大きい気がします。

学生の頃は、小さい胸がコンプレックスでネットで胸が大きくなる方法を調べてそれを実践したこともありました。

ですが、なかなか大きくなりませんでした。

http://www.schott-relations.com/

周りにいる友達に小さいことを相談しても、「そのうち大きくなるよ」「遺伝とかもあるんじゃない?」と言われるだけでそれ以上の返答はありません。

また、左右で大きさが異なり下着を付けると左はカップに入るが

、右は小さくガバガバというのも悩みです。

周りの肉を寄せて谷間を作ったりして大きく見せようとしていましたが、一時的なものでした。

ネットで販売している付けているだけで胸が大きくなるという下着?見た目はスポーツブラのようなのもいいと思いましたが、信憑性が持てず結局断念してしまいました。

現在サイズがAカップの為、できればCカップぐらいになれたらいいと思っており、あまり信じてはないですがネットで効果があると言われている、お風呂上がりにリンパマッサージをし血流をよくしたりなどできることを実践していこうと思っています。

同じ悩みを持っている人もたくさんいると思うので、そゆ人の悩みが少しでも早く解決できるようお互いに情報共有などできたらいいと思っています。

お気に入りのお店に行きます

仕事でのストレスより家庭でのストレスが多い日々です。CBDMAXの効果を徹底検証!睡眠不足の解消

祖父母の介護もしているため仕事が休みの日でも自由になれる時間が少ないです。そんな私のストレス発散法はちょっとの空き時間で1人でカフェやファーストフード店に行き、コーヒーを飲んでスマホゲームをしたり本を読んで過ごすことです。

ランチの時間帯なら食事も頂きます。時間としては長くても1時間程度ですが、自分だけの時間を持てることでリラックスが出来てストレス発散に繋がります。

よく利用するファーストフード店はランチの時間帯を過ぎるとお客さんもあまりいないので、静かにゆったり過ごせます。その時に頂くランチもストレス発散となり、美味しいものや食べてみたかったものを食べてる時は本当に幸せを感じます。休みの日は自宅にがんじがらめの状態になりやすくストレスが溜まって家族にあたることもしばしばあります。

そんな気持ちを落ちつけさせリセットさせる為に月に2?3回くらい行くようにしています。1人になることで、自分自身と向き合いイライラしてしまったことへの反省や後悔、これからどうしていくかということも本を読みながら考える時間も設けているので自身の成長にも繋がる有意義な時間にもなっています。

首周りのニキビで悩んだら、コレ!

首周りのニキビに悩んだことはありませんか?

毎日きれいに体を洗っているのに、なんで治らないの?同じようなお悩みをお持ちの方もいると思います。

私もそのうちの1人でした。

http://www.handipole-maintien.org/

汗をかいたらすぐにタオルで拭いたり、首にも洗顔料を使って保湿したりしているのにどうしても治らない。

夏になったら髪をアップにして、首周りが開いた服を着たくても、ニキビが恥ずかしくて隠すことばかりを考えていました。

このつらい状態が10年以上続いていたと思います。

そんなある日、たまたまネットで首ニキビのことを知り、洗顔も大事だけど、まずは枕カバーやシーツを毎日取り換えること!と

書かれている記事を目にしました。

そうなんです。私は首自体を清潔に保つことばかりに気を取られ、肌に触れているものに対して全く意識が届いていなかったのです。

枕カバーは3日おき、シーツは週末に洗濯をしているような状態だったのです。

きれい好きの方からしたら信じられないような話かもしれません。今思えばほんとにだらしなかったなと反省するばかりです。

それから毎日洗濯をして1か月が過ぎたころには、少しずつ新しい首ニキビはできなくなり、3か月経ったころにはニキビ跡も薄くなってきました。

おかげで夏には自分が好きな服を着られるようになり、今まで悩んできたのはなんだったんだ!と驚きました。

私のように首周りのニキビでお悩みの方がいらっしゃたら、ぜひ一度試していただきたいです。

もちろん洗顔、保湿も大切ですので(特に夏は日焼け止めを使ったりしますよね!)、寝具を清潔にすることも一緒に心がけて

自信をもっておしゃれを楽しみたいですね!

冬の乾燥とアトピー肌

アトピー性皮膚炎をお持ちの方なら誰しもが抱える悩みの一つ。乾燥。。。日本の冬は湿度が低く、乾燥シーズン。肌がカピカピに、、、、、

http://www.svitani.net/

南国ビーチがうらやましくなるこの季節。私はステロイドホルモン薬の塗り薬をずっと使っています。ステロイドが手放せない体になってしまいました。

一番の悩みがこちら。皆が当たり前に使っている化粧水、保湿クリーム、洗顔料etc、私には怖くて怖くて仕方ないのです。化学物質が多く含まれている市販の化粧品は

アトピー性皮膚炎で悩む私にとっては天敵そのものなのです。

先日、彼氏が誕生日に化粧水をプレゼントしてくれました。伊勢丹で手に入れたブランドものです。一緒に使おうと。彼氏には乾燥肌であることは伝えています。というより一緒にいれば分かります。しかしアトピー性皮膚炎であることは伝えられていません。乾燥肌ならと彼氏なりに考えた心温まるプレゼントであることは間違いないのですが、ずっと使っていると顔が赤くなったり余計に肌荒れしたりする原因になってしまうのです。

今は彼氏がいるときは彼氏のプレゼントを、いない時はヒルロイドローションとステロイドというローテーションで回しています。ヒルロイドローションステロイドの安心感。。。。。これから同棲が始まったらどうしようかと、、心落ち着かないお悩みでした。

水の呼吸と火の呼吸で痩せる!!

健康的に痩せる方法は食べたものを完全燃焼させる事です。そのために激しい運動や食事制限をする必要はありません。特に子供の頃や若い頃はそんなに太ってなかったのにという方は悩む必要はありません。自律神経を整えることで新陳代謝が活発になり食べたカロリーを完全燃焼させ、また自分の身体が求める分しか食欲も出なくなるので量も自然とコントロールされるのです。

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そんな便利な方法なんてあるの?と思われるかもしれませんが、その方法はヨガの基本原理にあります。今、話題のマンガやアニメで「水の呼吸」「火の呼吸」というものがありますね。あれはヨガや武道にあるものを誇張しておりますが、実際にある呼吸法です。その呼吸法をここで紹介いたしましょう。

まず、呼吸法と自律神経は密接に関係しております。自律神経とは意識に関係なく臓器やホルモンバランス、細胞の代謝など生命に関わる活動を自動的にコントロールしている神経なのです。例えば寝ていても心臓は止まりませんし、消化活動も自動的に行われておりますよね。この自立神経は交感神経(興奮系)と副交感神経(鎮静系統)の2つの系統で働いております。

交換神経が優位に働くと血圧が上がり、骨格筋を主体にエネルギーが送り込まれ戦闘モードになります。逆に副交感神経が活性化すると血圧が緩やかになり毛細血管が広がり体温が上昇し、消化吸収活動が高まり免疫力が活発化いたします。

交換神経と副交感神経は常にセットで活動しておりますが、ストレスなどでバランスを崩して偏る事があります。この偏った結果、病気という状態を引き起こします。さて、子供の時や若い時はそれほど太ってなかったのにという方は「交感神経と副交感神経」のバランスが崩れた状態で病気が起こる手前の「未病」状態にあります。そこでバランスを取り戻す方法が「呼吸法」なのです。

「水の呼吸法」は副交感神経を活性化させる腹式呼吸です。簡単な方法は仰向けに寝てお臍の下に手を当て、鼻から息を吸い、口からゆっくり長く息を吐きます。これを15回。次に「火の呼吸」は交感神経を活性化させる胸式呼吸です。立ち上がって、両手を広げる(指も伸ばして広げる)深呼吸です。口から息を吸って手を広げる。口から息を吐いて手を戻す。これをゆっくり大きく15回。毎朝、起きる時に行う。ぜひ試してください。1ヶ月試して体重計に乗ってみてください。毎朝が楽しみになりますよ。

ハイヒールダイエット

私はミスコンに出た経験があります。その際に人生で初めてダイエットをしました。 キラリ麹の炭クレンズ生酵素

ダイエットといっても、食事制限や過度な運動などは行いませんでした。日々自分で決めた日課の筋トレを行い(腹筋100回、背筋100回、スクワット50回など)、ウォーキングの練習をしていただけです。それでも2か月で4~5キロ程落ちました。ウォーキングはハイヒールを履いて行うので非常に体力を使います。ハイヒールを履いたまま2、3時間も立っているとそれだけでカロリーを消費できます。家でもできるのでお勧めなダイエット方法です。一点気を付けないといけないといけないことは、腹筋をつけることです。腹筋がないまま何時間もハイヒールを履き続けると足に筋肉が付き太くなります。

また、毎日全身鏡で意識的に自分の体を見ることも健康的なダイエットの役に立ちます。なぜなら、どの部分をどのようにしたいか考えることができるからです。私の場合は、上半身より下半身を集中的に引き締めたかったので、下半身に特化した筋トレを家で行いました。筋トレメニューはYouTubeで「ヴィクトリアシークレット式運動法」などと検索しその日の気分でメニューを選んで行っていましたのでストレスはあまりありませんでした。1日に行う時間も1時間程度にし、自分に無理がない範囲で行いました。それでも継続は力なりで、2か月で4~5キロ落ち納得のいく形で本番を迎えることができました。皆さんも是非ご自身の体と向き合ってみてください。

薄毛が目立たないように

家系的には頭皮全体がはげてしまうような事は心配していませんでした。しかしながら40歳を過ぎた頃から少しずつ髪の毛の密度が薄くなってきました。

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要するに髪の毛も細くなり頭皮が透けて見えるようになってきたのです。自分自身では自覚していなかったのですが家族に指摘され、改めて鏡を見て実感しました。

その頃は少し長めでセンター分けをしていたのですが中途半端に周囲からチェックされるのも嫌なので思い切って髪の毛を短くすることで対策を取ることにしました。正直なところ白髪も目立ってきていたので染めようかどうか迷っていたところでした。

いわゆるベリーショートにして、ビジネス上でもあまり違和感のない程度にバリカンを入れて短くしました。結果としてもともと弱かった頭皮も風通しが良くなって、頭皮湿疹もなくなりましたし、髪の毛が薄くなっている事についてもあまり気にしなくてよくなりました。 

最初はあまりに短くしすぎてビジネスとしてマナーがどうかなと思いましたが慣れてしまえば問題ありません。 

それよりも髪の毛が薄くなったことに対して違和感を周囲に抱かせないことの方が自分自身が気になっていたので。

個人的には自然なままで薄くなっていくことには仕方ないと感じています。

何をしても綺麗にならなかったニキビ肌があっという間に綺麗になった話

私は中学校に入った頃からニキビに悩んでいました。ネオちゅらびはだの効果

ニキビを隠したいあまりに外出した際はご飯の時を除きずっとマスクをしていました。

人に見せることが嫌で相手に顔を見ながら話をされるのも嫌でずっと下を向いており、周りからはすごく自信のない人のように映っていたと思います。

それは大学に入ってからも同じで、二年生の夏頃まで続いていました。

ニキビに良いと言われる「NOV」や「オードムーゲ」の化粧水と洗顔を使ったり、市販で少し強めな「フルコート」という薬を塗ったり、皮膚科に行って処方薬も試しました。

しまいには菌を除去するために除菌をすればいいという親の意見を聞き入れ、消毒液で顔を拭くということまでもやりました。

それでも一向によくならずで、権威のあるニキビ専門の皮膚科に通おうか悩んでいました。

しかし、夏過ぎて出会った知り合いにとある洗顔と化粧水を勧められました。

それを毎日使う事によってニキビのない肌になり、今ではマスクもせずに堂々と相手の顔を見て話すことができるようになりました。

勧められたものは何かと言うと洗顔は「ビオレ ニキビ肌用」というもので、化粧水は「メラノCC」というものでそれらを使うとともに「オロナインH軟膏」を塗りました。

これであっという間に綺麗な肌になったのでニキビに困っている方は実践してみるといいと思いました。

前髪がかゆくてイライラ

私は前髪が1本でも肌に当たると痒くなって我慢できません。効果あり?ヴィオテラスCセラムを使った口コミや解約方法をお伝え!

もともと肌を掻いてしまう癖があります。働いている時は仕事終わり、爪の間にファンデーションが溜まっていました。今は退職し、産後ということもあってすっぴんなので、ファンデーションが溜まることはなくなりましたが、今度は違う悩みが。

髪の毛をセットしないで、子供を見るために下を向く姿勢が多くなり、前髪が顔に当たり、痒くて仕方がないのです。仕事で忙しいということもないので、気になり始めたら止まらなくなって掻いてしまう。そして出来物ができてしまいました。恥も外聞もなく、前髪を結んでちょんまげにするようになりましたが、時折痒くて、鏡を見にいくと、必ず1本肌に当たっています。1本でも肌に当たると痒い。オロナインをつけて治そうとしました。

オロナインが塗ってあると、掻くのを予防することもできて良いのですが、塗るのを忘れたら、油断すると再発。ダイエットのために腕立て伏せをしても前髪が当たって痒い。プランクをやっても前髪が痒い。最近は眼鏡も痒くなってきました。もうこれからどうすればいいのか。

毎回同じ場所にできる出来物が憎い。跡が残るのも怖い。精神的なストレスが原因かもしれないけど、何がストレスかと言えばこの出来物。また何か環境が変わること肌も良くなるのかな。

ダイエットというのは適度に行う

ダイエットをするときに注意しなければならないのは栄養不足に陥るということです。これは本当に厳しいことになってしまうことがありますから、注意しておきましょう。ですから、ダイエットする時にはサプリメントなどを利用するようにする、と言うことにしましょう。ゼロキャロの感想

こうすることによって安心して食事制限というのができるようになるわけです。ダイエットをする時に考えておきたいのは栄養価が偏らないようにということでもありますし、ダイエットをしていることによって日常生活に支障が出ないようにするというのも重要です。

要するに学業とか仕事に影響がでないようにやる、ということがとても大事なことになります。運動をするということはダイエットに必然とも言えることの一つになるわけですがこれもあまり疲れすぎるというようなことは避けた方が良いです。

適度なものであれば快眠に繋がったりしますが、あまりにも疲れすぎたりしますと日常生活に支障が出てきてしまうということもあるわけでダイエットというのは適当に行うというのが重要になるわけです。適度、というのがなかなか難しいことではありますがとにかく計画的に行うようにしましょう。それがダイエットのコツです。

筋トレの様々なメリット

筋トレはただ肉体を鍛えるだけと思われがちですが、他にも様々なメリットがあります。

メイプアップの私の口コミ!

①血行促進によりむくみや冷え性が改善する

筋肉を鍛えると、基礎代謝が高まります。この基礎代謝が高まると血行が促進され、

体のこりやむくみ、冷え性の改善につながります。もし現在、冷え性などに悩まされているのであれば、筋トレが改善の鍵となるかもしれません。

②疲れた体は睡眠の質を高める

最近、睡眠の質が下がり、寝たはずなのに体が重いと感じたことはないでしょうか。原因は様々なものが考えられますが、運動不足によるものが原因の1つかもしれません。普段から運動をしている人は問題はありませんが、自宅で仕事をする人などは運動不足になりがちで、血行の流れが悪くなってしまいます。体温は睡眠において重要な役割を担っているため、体温が低いことにより睡眠の質が下がってしまうのです。夜に眠れない人は、まずは軽い筋トレをしてみるのがいいでしょう。

③筋トレによるストレス解消

筋トレに限らず、軽い運動をすることによりセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。これは「幸せホルモン」と呼ばれており、気分をリフレッシュさせる効果があります。緊張を和らげる効果もあるので、少しイライラしてしまった時や、仕事のストレスが溜まっている時には、筋トレで心を落ち着かせてみるのもいいでしょう。

ストレス解消法としてやれることは多い

ストレス解消方法としては色々とありますがまずは何かしら趣味を作ることです。http://www.ravizzabrownfield.com/

但し、趣味を作ろうと思って趣味を探そうとするとそれがストレスになるということもありますので好きなことをやろうとするということがまずは重要です。運動をするのもよいですし、何かを作るというのも良いですし、ゲームでもよいです。

動物を飼うというのもよいでしょう。ストレスに関することは解消するやり方というのは一つに決まっているということではありませんからこれらのことをいくつか組み合わせて実行するということがお勧めできます。それこそ、しっかりとお風呂に入るというのも一つの手です。まさにやり方は様々であると言えるので自分なりのストレス解消法というのを探っていくと良いでしょう。

ストレス解消法における大事なこととしてあるのは、お金です。意外とお金がかかることになりますから、あまりお金がかからないような方法を選ぶようにしたほうがよいともいえます。

実のところ、散財というのも一つのストレス解消法ではありますから、それをやるというのもやり方ではあります。それこそストレス解消法を考えて実行するのではなく、自分がやりたいことをすれば解消に繋がります。

年齢とともに変わるお肌

お肌のピークと思えるのはやはり19歳、20歳ぐらいですね。http://www.casadepuroscigars.com/

具体的な数字を何故出したのかと言うとここからは個人的な意見です。

そのころは大学にも通い、バイトもする、忙しない日々を送っていました。

お肌の手入れも最小限で風呂上がりに化粧水と乳液を塗って終わりです。

私自身、面倒くさがりで学校へ行く時や出かける時もメイクはしませんでした。

そもそも、肌が弱すぎてメイクが出来ずスッピンで出歩いていました。

そんな手入れを施していないにも関わらず友人には「肌もちもちしてていいな」と言われ嬉しかったです。

ですが、大学も卒業し在宅ワークとなった今は体力も落ちお肌の調子も良くありません。

病気にかかって体重もかなり落ちてしまい、元に戻るまでかなり時間がかかりました。

ちょうどその頃、花粉の時期も近くて免疫力がついてない状態で出かけた日もありました。

家に帰って顔を洗い、触ったら皮膚がザラザラになって荒れていました。

今までの気持ちいい感触はなく小さなヤスリみたいな感じのが?のあちこちにあるようでした。

それから、2ヶ月以上経ってケアしてもあまり良くならず皮膚がこれ以上荒れないよう努力しました。

でも、皮膚のケアも大事ですが最も大事なのは体力を落とさない事、体調面は崩したとしてもしっかり治せばお肌にもその成果は現れると思います。

誰にも会わない今こそキレイになるチャンス!!

家の中にいることが多い近頃、唯一の楽しみが食べる事という方も少なくないと思います。痩せたい!でも食べたい!という方には、「常に体のどこかに負荷をかけるダイエット」をオススメします。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は市販されている?購入して摂取した効果と私の口コミ!

例えば、朝起きて歯磨きをする間にスクワット、朝食を作る時はつま先立ち、キッチン間を移動する時は大股で一歩踏み出し太ももに負荷をかける、本を読む時は座らずに立ったまま・・・などです。少しでも体に負荷をかけることで、脂肪は燃焼しているはず!食材やおやつを選ぶ時も、より高タンパクなものを選ぶといいです。

ダイエットを成功させるためには、筋肉がないと痩せないので。筋肉は脂肪よりも重たいので、最初は体重の増加に戸惑うかもしれませんが、良質な筋肉を付けることで痩せやすい体になります。また、亜鉛のサプリを摂取することもオススメです。

亜鉛は味覚を正常にしてくれる作用もあるので、食べ物の味がより繊細に分かるようになり、結果調味料の量を減らせ、無駄なカロリーを摂る必要がなくなります!常に自分の体の変化に意識を持たせることで、リバウンドせず健康な体を保つ事ができます。人に会う事が少ない今こそ、ダイエットのチャンスではないでしょうか!

私の口臭が気にならなくなった方法について

私は、以前から自分の口臭が気になっていました。誰かと話をしていても、相手が口に手を持っていく素振りをしたら、自分の口臭が匂っているのではないかと心配していました。どうしたら、自分の口臭が消えるのかを考え、歯磨きを念入りにしたりしました。イニオを飲んだ私

しかし、どんなに歯磨きをしても自分の口臭が気になっていました。どうしよーとずっと悩んでいたんですが、ある時雑誌で、口臭が消えるマウスウォッシュの記事をみつけました。記事を読むと、雑誌編集者のいろいろな商品を試した中でもおすすめみたいで、とても興味を持ちました。その商品はというと、第一三共から発売されている、ブレスラボという商品です。

私は、自分の口臭が気にならなくなるのかと疑いはしたものの、ものは試しだと思い、購入しました。この商品は、液体歯磨きとは違い、歯磨きしたあとに仕上げとして適量を口に含み20秒ほどくちゅくちゅするものでした。

説明どおり試した私は、口をすすいだあと、爽快感につつまれたものの、やはりしばらくしたらどうせ口のにおいがきになっちゃうんでしょと思っていました。その後仕事に行き、いろんな人と会話をしたんですが、なんと相手が口に手を当てる素振りなどみせず、私と会話をしていました。

これには、私も驚き、人と会話することに自信をもちました。なんというか、口の中のねばつきがない感じでとても口がにおってる感じがしないのです。本当にこの商品に出会ってよかったと思っています。今も愛用し、これからも愛用したいと思っています。

足パカダイエットで足がスッキリ美脚に

私は一時期抗うつ剤を飲んでいました。その薬は食欲減退の副作用があり、全然お腹が空かなくなって一日一食だけの生活をしていました。当然体重は落ち、40kgを下回ってしまいました。ただ、痩せたという事実が嬉しかったのは覚えています。そして、病的な細さではなく、健康的な細さに変えようと筋トレを始めました。

快糖茶を徹底評価!

当時ミニスカートやショートパンツを履いていたので、足は一番見られる部分でした。そのため、足を重点的にやろうと行っていたのが足パカ運動でした。私の場合、壁に背中をつけて45°くらいにもたれかかり、足を5秒かけて開き5秒かけて閉じるというものでした。意外にきつくて、腹筋も震えていました。足も内ももが特に効いているのかぷるぷるして負荷がかかっているのが分かりました。数カ月続けていて足は病的な細さから健康的な細さになりました。程よく筋肉がついてすらっとしている理想の細さでした。また、腹筋も適度に線が入り、全体的に引き締まった体になりました。

この足になってから声をかけられることが多くなり、ちょっと嬉しかったです。ただ、このあと薬を変えて食欲増進のものになったので一気に太ってしまいました。当時の細さには戻れないのですが、今くらいがいいと言われているので、過去の頑張った自分ということで記憶にとどめています。今はまた別のダイエットをして引き締め中です。

肌に関する悩み

肌に関する悩みがあります。ネオちゅらびはだを使った私の口コミ体験談!成分効果や副作用の危険性も解析してみた!

私は、小さい頃から、冬になるととても肌が乾燥して、ひび割れや風に両手にあたるだけで、あかぎれみたいなのが手の甲にたくさん出来ます。とても痒くなり、また、掻いたら血が出て、そのままの手でお風呂に入ると毎回、手のひび割れやあかぎれで手が染みます。

それで、ボディーソープもビオレって、赤ちゃんの肌にも対応してるのに、私がビオレを使用すると必ず痒みが出てきます。ビオレ、ダブ、ミルキー、レィヴィーボディシャンプーゴートミルク、この4つのボディーソープを使用してみましたが、痒みがないのは、ダブ、ミルキーでした。

なぜか、この2つのボディーソープは、最初は痒みあるのかなと感じる時もありますが、ビオレなどの他のボディーソープに比べると全然痒みがないです。自分でもなぜ、この2つのボディーソープが合っているのかも分からず、このあかぎれやひび割れ、ボディーソープでの痒みについて、とても悩んでいます。

《見なきゃ損》毎日筋トレすればいいと思っているあなた、間違っているかも?

正しい筋トレの《頻度》により効果が倍増することをご存じでしょうか。

メイプアップの私の口コミ!

ただ毎日行えばよいというものではないのです。

適切な頻度を知っておくだけで、筋力・持久力が増加します。

・正しいトレーニングの頻度・

効果を出すための適切な頻度として、

【運動を始めたばかりの初心者】は、週に2~3回

【スポーツ経験者】は、週3~4回

【スポーツ選手】は、週4~5回 

このような頻度が適切とされています。やはり、筋トレ初心者の場合、毎日やりがちになってしまうのが実際の所です。

しかし、正しい知識を得ておくだけで筋トレの効果を得ることが出来るのです。

・筋トレを毎日してはいけない理由・

筋肉は、たとえ私たちが休息しているときも一定の弾性をもって緊張しているため、トレーニングを行うことでより負荷がかけられている状態になります。

 

 関節の運動に関わる筋肉は、関節をまたいだ2点で骨に付着しています。この2点を起始(origin)と停止(insertion)といい、

筋肉が収縮すると、この2点が近づくことで間接に運動がおきる仕組みとされています。このような、筋肉運動のしくみを知ることで、

身体のメカニズムも知ることができ、トレーニング内容を考える材料にもつながります。

そして、トレーニング後、《約2~3日》で筋肉は修復されるといわれ、

人間と同じように疲労を回復させる期間が必要です。

正しい筋トレの頻度を知るだけで、あなたの努力がより報われることにつながります。筋肉にも休息を与えてあげてください!

そしたら、筋肉も必ず喜ぶことでしょう。

女性専用パーソナルトレーニングでダイエット成功!

ダイエットが成功したことがない、今回こそダイエットを成功させたい!!http://www.stop-eet.info/

そんな方に、私はパーソナルトレーニングをおすすめしたいです!

私は、一年間のパーソナルトレーニングで-6kgのダイエットに成功しました。

ダイエットにから一年経った今でもプラス1kg程度で、体型維持できています。

わたしの通っていたパーソナルトレーニングジムは女性専用で、スタッフも女性おんりーでした。

内容は、週一回のマシントレーニングと、食事記録をもとに食事内容の指導がありました。

女性専用のジムだったのでただ痩せるだけではなく、女性としてキレイでしなやかな身体になれるように工夫してくれました。

例えば、脚が太く見えないように前ももに負荷がかからないようにフォームに気を付けてくれたり、女性ならではの体調と食事へのアドバイスもあり、安心感がありました。

最初は、マシントレーニングも初めてでキツくて大変でしたが、そこはトレーナーさんがしっかりサポートしてくれます!

ダイエットを始めようと思って家でエクササイズしたり、外でジョギングしたりすると、なかなか続かないことってありませんか?

パーソナルトレーニングは、トレーナーさんが着きっきりで見てくれるので、励まされながら続けることができますし、フォームが崩れそうなときも支えてくれます。また、通常のスポーツジムでトレーニングすると、マシンの重さの設定が難しいなんてことがあるかもしれません。

でも、トレーナーさんがいてくれるので毎回重さを設定してくれますし、「前回より○回多く挙げられましたね!」

なんて言われるととても嬉しくて頑張れます!

また、食事記録もとても大事です!

ダイエットはシルエットをキレイにするにはトレーニングもたいせつですが、食事の内容にも気を付けないと脂肪は落ちていきません。

私は、カロリーを制限するのではなく、キレイに痩せるためにはたんぱく質など、とるべき栄養素もあることや、トレーニング前には炭水化物をしっかり食べる必要があることなど、一から丁寧に教えていただきました。

これらのトレーニングと廷内な食事指導のおかけでリバウンドもなく着実にダイエットすることができました!!

パーソナルトレーニングは少し高くつきますが、今回が最後のダイエットにしたい!

なんて方にはチャレンジしてみてほしいなと思います。

筋肉痛になるぐらい運動して痩せる

私は昔から痩せており、ダイエットとは無縁の生活を送ってきました。40代になって体重が急に増えてきて、お腹の肉がベルトに乗るようになりました。現在これはまずいと体重をマイナス5キロとお腹の部分痩せダイエットにチャレンジしています。まず一番最初に試したのが単純にランニングと腹筋。

確かに腹筋は筋肉痛になり効果はあるような気はしたのですが、飽き性の私には毎日継続することができずに断念。併せてランニングも始めた季節が10月ころだったための寒がりの私にとっては長続きすることありませんでした。

次にチャレンジしたのはバランスボール。見よう見まねに暇さえあれば乗っていたのですが、腹筋より楽でかつ色々なバリエーションを試せて飽き性の私にはもってこいでした。ウエストを細くするために始めたのですが、体幹が鍛えられたせいか他の部分も引き締まりました。

あとは体重減ですが、こちらがなかなか減らなくて苦戦中です。もともと食べる量も多くないので食事制限系はそこまで効果が見られず。有酸素運動が手っ取り早いのですが、スポーツをする習慣がないため手軽にとはいきません。

最近一念発起してプール教室に通い始めましたがこれもいつまで続くやら。

バランスボールだけで体重が落ちれば苦労はしないのですが。

筋肉を引き締めて痩せる

僕はスクワットダイエットで1ヶ月5キロ痩せることができました。

スクワットダイエットをすることで、今まで使ってなかった筋肉が使われて、そこの筋力がつくことでダイエットに成功したと思われます。スクワットダイエットのやり方は簡単です。習慣づけることも大切なのは言うまでもないことですが。

以下に3つの手順を紹介します。

僕が行ったやり方

1.ゆっくり深くスクワット30回行う(厳しい人は10回からでも)

2.深呼吸しながらおこなう。

3.食事の前におこなう。

この3つを2週間実践しました。

その結果、

65キロだった体重が60キロまで、落とすことができました。しかし、やはり最初は30回行う事はきつかったです。次の日に筋肉痛になりました。なので、最初は自分にできる回数から始めるのが良いと思います。無理なく続けることが大切なので。

そして、

やはり三日坊主になりそうになりました。

三日坊主の克服の仕方は以下の手順です。

1.1回でいいからやろうと思うこと。

2.何か毎日行っている習慣の前後にスクワットをはさみこむこと。

3.朝一で、起きたらすぐに行うこと。

この3つのうちどれか一つを意識することで、継続することができました。

オススメは3番です。起きてまだ新鮮な気持ちにやることで、なるべくストレスなく、やり切った時に、今日俺は朝一で苦手なことをやりきったんだと爽やかな気持ちになります。嫌な嫌な気持ちを減らすことで継続するこたのストレス軽減になります。

是非実践してみて下さい。

筋肉のタンパク質を分解してエネルギーに変えて痩せる

ダイエットをしようとするとまず、食事の量を減らさなければいけないと思う方も多いのではないのでしょうか。

実はそれは大間違いなのです。

食事を減らすと、その分、本来摂るべき栄養素を摂取するチャンスを減らしてしまうということです。現代の日本人は、3食しっかり食べていたとしても1950年代の日本よりも栄養不足だと言われています。戦後の日本よりも栄養が足りていないのですから、忙しい現代人は尚更栄養素を意識して食事をしなければならないはずです。

食事は生命維持の基本です。ダイエットにも同じことが言えます。

栄養素が足りていないと、筋肉のタンパク質を分解してエネルギーに変えようとします。その分筋肉量は減ってしまうのですから、代謝も悪くなってしまいます。

食事を減らすことで体重は減りますが、それは脂肪が減ったのではなく筋肉が小さくなってしまったためなのです。

代謝が減ると以前と同じ量の食事をしても脂肪を溜め込み、太りやすい体になってしまいます。これが「リバウンド」の原因になります。筋肉量が減ったせいと気づかずにまた食事制限をすると、同じように筋肉を分解してしまう、といった負のスパイラルに陥ってしまうのです。

もしダイエットを成功させたいのなら、食事の量は変えずに、筋トレなど運動を中心に行いましょう。

食事も、もし脂っこい食事ばかりだったのならば買える必要もありますが、まずは筋肉を落とさないように心がけましょう。

筋肉量を減らすことで痩せる

大きな病気になったら望まないのに痩せます。病院のベッドに寝ているだけの生活してたら筋肉量がどんどん落ちて一気に痩せますよ。運動して痩せるとかダイエットのために筋トレしてるっていう人が少なくないけど筋肉つけると痩せません。

脂肪が筋肉に変わったとしても体重は変わりません。脂肪より筋肉のほうが重いから体重計に乗っても訳が分からないかもしれませんね。見た目はたしかに変わってお腹も引っ込んで顔も小さくなっていたとしても体重が変わっていない・・・。筋トレでダイエットするなら毎日体重計に乗るのはやめましょう。一喜一憂してそのうち体重計に乗るのが嫌になってしまいますから。

本気で痩せたければ筋肉を落とせば良いのです。もちろんこれは健康的なやせ方ではありませんよ。だから気をつけなければいけないダイエットになりますが、運動さえしていれば痩せると思っている人が多すぎるので、運動して筋肉量が増えると体重の変動は期待できなくなると伝えたいのです。

体重を減らしたければ思い切って運動をやめて食事を減らすのが効果的。ジュースをやめたり甘いものをやめるだけでも良いですよ。摂取カロリーを減らしながら筋肉量を落とすと足が細くなります。