筋肉量の変化で体重は減る？本気で痩せたければ筋肉を落とす！

元々他の方に比べて肌が弱い事から、幼い頃には様々な皮膚病にかかっていましたが、小学校の高学年にもなるとニキビが出来だしたのでがさつな母親に言うと誰でも出来ると言うだけで何もしてくれませんでした。

仕方なくニキビが出来た場所を隠す様な髪型にしたりしていましたが、それが仲の良い女友達には不自然に見えたのか帰り道で家に来てと言われたので付いて行くと、その女友達のお姉さんが使っているニキビ専用のケア商品をこっそり渡してくれました。http://www.vieconsacree.com/

その女友達の家から帰宅して使っていると母親がどこで手に入れたの？等と言うので正直に女友達の事を話すと、あんたにはまだ早いと言って取り上げてしまわれました。

けれど、仲の良い女友達にその事は言えずお礼にお小遣いで買った髪を結ぶリボンをプレゼントすると喜んでくれましたので、ニキビの悩みが解消された気持ちになりました。

それを始めとなり私のニキビとの人生は続いたので、中学生になるとニキビと共にお小遣いも増えた事から前に女友達が譲ってくれたお姉さんが利用されているニキビケア商品が購入出来る様になりましたし、高校生になってもニキビが出来れば、バイトが出来ない進学校でししお小遣いやお年玉ももらえない年齢ですから、中学生時に購入した商品を水で薄めては洗顔に励む様にし、大学生以降からの今はアルバイト費用等でニキビケア用品を利用し続ける様になりました。

ちょうどコロナが流行ってきて、幼稚園や学校が休みになっていた頃。毎日子どもに三食作り、遊び相手をし、おやつの時間になったら一緒におやつを食べる。この生活に代わってすぐに、私の体重は増えました。子供の食べそうな料理はどうしても揚げ物が多かったり、食べ残しはもったいないから食べてしまうし、おやつも一緒に食べてしまうし。

これではいかん！と思っていた時、旦那が買って読んでいた「分子栄養学」についての本を読みました。それと同時に、糖質制限についても少々勉強し、私なりに実践してみることにしました。ポイントは、食事に関しては”糖質を減らす”・”卵や肉でたんぱく質を沢山摂取する”・”糖質を減らす分脂質は摂ってもOK”この三点に重きを置き、生活に関してはストレッチを毎日することを実践しました。

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1か月後5キロ減りました。その時点で160センチの身長に48キロ。自分としては体型には納得していました。ですが体調にも変化が。少ししゃがんだだけなのに、ふらふらと立ち眩みをするようになりました。日中でも頭がポワーっと集中できない様になりました。これはおかしい。直ちに、糖質の摂取量を増やすことにしました。実はその時点で白米・小麦類の主食を殆ど抜いてしまっていました。極端に減らしてしまって体調が崩れたのかもしれないと考え、一日のうちの一食はご飯もしくはパンを食べるように戻してみました。

すると見事に、立ち眩みは治ったのです。月経に関わるタイミングなど他の要素が関係していた可能性はありますが、もしかしたら炭水化物（糖質）を急に減らしすぎていたのではないかということに気付きました。それからは、パーソナルトレーナー経験のある旦那の組んだストレッチと筋トレのメニューを毎日コツコツと続け、食事は糖質を1日120ｇ位と考え、卵・肉・ナッツ系を多めに摂取することを続けています。始めてから5か月ほど経ちますが、今でも48キロ台をキープしています。食事の中身はやはり大事ですが、ストレスを溜めない無理のない程度でやることが一番大切だと思いました。

運動は、結果が現れるのに時間がかかります。途中で諦めそうになるけれど、毎日コツコツ続けることが大切です。少しずつの変化です。個人差はあると思いますが運動も食事も「続けること」が大切だと私は実感しました。

私は中学高校の時にニキビがひどく、顔が真っ赤でした。また、元々シミやそばかすもあったので周りからは」チョコチップがついてるよ」や「食べ残しが付いてるよ」などといじられておりました。

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シミやそばかすが消えると言われている薬を塗ったり、それこそプロアクティブを購入して洗顔にものすごく力を入れました。しかし、なかなか上手くは行かず正直当時は人前に顔を出すことが嫌でした。

しかし、大学に入ると少しは落ち着いてきたのであまり気にしなくなりました。気にしなくなると自然とニキビは減って顔が以前よりもはるかに綺麗になりました。理由の一つに当時交際していた彼女が挙げられます。

私は悩んでいたことを真摯に聞いてくれて、励ましてくれました。今ではとても良い薬だったと思っております。そして、気づけば顔にはニキビがなくなり元々あったシミやそばかすのみとなりました。ただ、そこまで目立つようではなかったので今では気にせずに生きております。

また、私には目の下にシミがちょこんとありそれが今となってはチャームポイントです。目の下にちょこんとあるシミがセクシーだと言ってくれる異性が稀にいます。なので、もしシミやそばかすに悩んでいる人がいれば、案外それを好いてくれる人もいると言うことを考えてみてください。少しは気が楽になりますよ。

若い頃はほとんど気になることがありませんでしたが、加齢とともに小さなイボができるのが気になるようになりました。FACEEリキッドセラムプラス

ひとつ年上の姉はスキンケアに無頓着ということもあり、頬の下部分や首に小さなイボがたくさんできています。私の場合はまだそれほど数は多くありませんが、一度できてしまったものを完全に消すのは難しいものがあります。

美容医療で取り除くこともできますが、費用も掛かりますし、とにかくこれ以上増やさないことが大事だと思ったのです。イボも紫外線の影響を受けやすいと聞いたので、外出時には首にも忘れずに日焼け止めクリームを塗るようにしています。

そして、古い角質を残さないためにもお風呂場では首を丁寧に洗い、保湿ケアもしっかりとしています。

さらに、スキンケアでは、ハトムギジェルが首のイボに効果的と聞いたので、顔はもちろん首にも塗るようになりました。ハトムギでイボが消えたかどうかはわかりませんが、とりあえず増えていないのでそれなりに効いているのではないかと感じています。

首は意外と汚れが溜まっているようで、イオンクレンジングの美顔器を利用するとコットンにも汚れがつきます。毎日はかえって刺激になるので良くないと思いますが、週に１～2回はイオンクレンジングも取り入れています。

最近髪の毛が切れやすく、ツヤもなくなって来ました。そして白髪もです。
最近は、あ?ぁ子供のころの手触りの良よいツヤツヤサラサラの上に戻りたいなぁ、と現実逃避までしています。

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ある日、パサパサなのは長年のカラーリングのせいでは？と思い立ち美容院へレッツゴーです。

美容院に着くまでには思い立ったけど、本当にその結論で良いのかとウジウジ悩みます。
思い切ってグレーヘアにする程には、グレーヘアが似合う程素敵なタイプでも無しと。
テレビで見るグレーヘアの似合う人は、個性もあり、素敵な人ばかりです。

美容院へ到着です。思い切って美容院でグレーヘアにしたいと話したら、バッサリ却下されました。
女性は染めてた方がが綺麗らしく若く見える人が、殆どという事です。
まあ確かに私がカラーリングをやめたら、すごく元気がないオバサンに見えるだろうなと。悲しい。
男性の店長が最近染めなくなり、グレーとクロのコントラストが素敵で、渋くてとてもよく似合い羨ましく思ったのでが、残念でした。

では髪の質もよく見え、若々しく見えるにはどうしたら良いか？その結果、最近ヘアースタイルも変更しました。
今までロングヘアーでしたが、髪質もパサパサしてきて、ボリュームも無くなって来たようなので、綺麗らしく見せるには切るしかないと、思い切ってバッサリショートにしました。
最初は鏡でショートヘアになった自分を見ても、見慣れなかった
のですが、友人から家族まで評判が良くて、ビックリしました。

今までのロングに対する思い込みは何だったのでしょうか？
手入れも楽になり、ショートのため髪の毛が根元から持ち上がりボリュームが出ました。
更にボリューム出た結果、根元が持ち上がり、白髪があまり目立たなくなったという利点もありました。

たまには思い切ってヘアースタイルを変えるのも良いかも、という結論に達したこの頃です。

ここ最近ずっと、ロングライド計画に没頭している。
気づけば翌日になってることもしばしば。安全に通過できる道か、トンネル回避ルートはどういうふうにできそうか、よさそうなカフェはどこか・・・など、グーグルマップ大先生の道をひとつずつ辿っていくうち、1時間2時間なんてあっという間に過ぎていく。

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それだけストレス解消度や好き度が高いから、夜更かしはやめようと分かっちゃいるけどやめられない、たまらない魅力がロングライド計画にはあるのよね、うん（笑）。

今ネックなのは、いずれは越えたい、越えようとしている峠をクロスで越えるのはどのぐらい現実的かの部分。というのも資金的にも今しばらくはクロス一本でのサイクル。今の脚力と元来ロングライドやヒルクライムには向いていない造りのクロスをもってして、どこまで峠越えが現実的か？それでもこのネット発達時代、ちょっと調べるとその峠をクロスで越えているツワモノもいるにはいる。やっぱりこれは気持ちの問題で、不向きのクロスであれ一定の脚力があればできると言えそうだ。坂がキツくて大変大変言いながらも、みんななかなかやるもんだ（笑）。

そんな峠越えを夢に、ライダーのみなさんのロングライド旅ブログを読ませてもらっているときもまた楽しいしストレス解消になっていい。それぞれの愛車で険しい峠越えをしたみなさんのリアルな感想などお声の方も参考にしながら、今日も時間を忘れてライド計画を練り続けている。

皆さんは運動していますか？
運動の種類は、ウォーキング、ランニング、スポーツ、アウトドアなどたくさんありますよね。
そして、その中でもおススメする運動が「筋トレ」です！

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筋トレはやればやるほど身体がスリムになれますよね！
ですが、筋トレは重いものを持ち上げたり、ジムに行っても自分の身体を見られるのは恥ずかしいなどの気持ちがあるかと思います。
筋トレ未経験の方は誰だってそう思うかもしれません。
ですが、無理をしてジムに足を運ばなくても筋トレはできます。

それは「自宅で筋トレ」をすることです！
私はコロナウイルスによる緊急事態宣言前は週に4回ほどジムで筋トレしていました。
当然、ジムに行かなくなったら筋トレをする気になれませんよね笑
しかし、私は自宅で筋トレを毎日継続して行った結果、太りもせずに、身体を維持することができました。
基本的には腕立て、スクワット、バーベルで身体を鍛えていましたが、その中でも私がよく行っている簡単な筋トレ方法があります。
それは「ステップ運動」です！

ステップ運動といえば、ステップ台と呼ばれる踏み台のような台を上ったり下ったりを繰り返して運動です。つまり昇降運動です。
実はこれは有酸素運動になりますが、少し自分で工夫をすれば筋トレになります。
はじめに用意するのものはステップ台(無い方は椅子でも構いません）、そして何枚かの段ボールです。
何故、段ボールを使うのかというと、これはステップ台（もしくは椅子）の下に敷くためです。たくさん枚数を重ねて高くするほど、効果はあがります。
つまり、段ボールがステップ台の高さを高くしてくれます。

もちろん、ステップ台だけでも効果はあります！
ですが、高ければ高いほどの台で上ったり下ったりを繰り返して行うと、ものすごく身体中から汗がドバーっとでるんですよ笑
実はこれ、下半身の筋肉を大きく使っているからです。特に太ももの前の筋肉である（大腿四頭筋）に効きます。
それと同時に心臓にも負荷がかかるため肺活量や心臓が強くなります。(心臓が弱い方は高くしないように)
高くするほど、ものすごく負荷が強い筋トレなので、運動に自身が無い方はステップ台だけで始めてください。

ステップ台で慣れてきた方は段ボールを下に敷いて高くしてみたください。
最初はきついですが10分続ければ、慣れてきて汗がどんどん出てきます。
以上、自粛中でもできる筋トレでした！
是非、やってみて下さい！

　妊娠する前のわたしの髪質は、どちらかというとさらさらストレートで、「ストレートパーマをかけているの？」と友人に言われるほどでした。
しかし、妊娠してからというもの、体中の水分が奪われるような感覚に陥り、髪もどんどんぱさぱさになっていきました。周囲から、「最近髪の毛が傷んできた？どうしたの？」と声をかけられることもしばしば・・・。ですが今思うとその当時はまだ良いほうでした。問題は出産後です。

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　子どもを出産してからというもの、わたしの髪質はうねり・パサパサ・枝毛の悪の三拍子。それに加えて抜け毛まで。やっと生えてきた！と思った髪の毛は、ストレートとは程遠い天然パーマのようなくせ毛でした。きれいな髪の毛が自慢だったわたしの髪の毛は、どんどんハリやコシのない、明らかに栄養が行き届いていない髪の毛へと変化していってしまったのです・・・。いくらきれいに髪の毛を巻いても、髪の毛自身がきれいでないと映えません。

「髪の毛は女の命」ということが、産後改めてよくわかりました。妊娠前にみんなに「きれいだね」と言われていた頃のストレートヘアに戻りたいです。
　妊娠・出産と数多くの女性が通る道ですが、自分の髪の毛や髪質がここまで変化するとは思ってもみませんでした。きれいな母であるために、きれいな髪の毛でいたいです。

最近、抜け毛がとても多く、白髪も増えてきました。http://www.latteriabera.com/

抜け毛に関してはまだ、薄くなっていると感じた事はありませんし、新しい毛も生えてきているので、今のところはセーフなのかな…と思っています。しかし、現在33歳…新しい毛もあまり生えてこなくなって、抜けるだけになってしまったら…と考えるとこわいし悲しくなります。

女だし…まだはげたくないです。

抜け毛よりもっともっと深刻に悩んでいるのは白髪です。

一年くらい前までは、髪をめくるとちらほらと白髪が見えていました。しかし、最近になって状況がかわってきました。毛量が多いので、ぱっと見は全然わからないのですが、髪をかきあげると大量の白髪が…。

前ならちょっと抜く程度で気にならなかったのですが、

もうそんな風にはいきません。

毎日毎日、増えています。

抜くと髪が痛むしあまり良くないとききます。

が！やっぱり抜いてしまいます。

抜いても抜いても、たくさん生えてくる白髪、、。

本当に悩んでいます。

食べ物も気をつけているし、紫外線予防のため、

帽子もかぶるようにしています。

このまま減ってくれたら…

生えてこなくなってほしいです。

白髪が生えてこない薬が出てこないかなと心から祈ってます。

20歳を過ぎた頃から、眉間のしわが気になりだしました。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

最初は「あれ？　なんか線がついてる」と思った程度だったのですが、30代、40代と、しわはだんだん深くなるばかりです。友達がフェイシャルマッサージをやっているので、何度か施術をお願いしたところ、施術を受けてからしばらくは薄くなっているのですが、またいつの間にか元に戻っています。

また、私はおでこを出すヘアスタイルにしたいとずっと思っているのですが、このしわのせいで、それができたことがありません。美容師さんに「思い切っておでこを出しちゃったら、しわも気にならなくなるかなあ？」と相談したところ、「うーん、逆になるべく紫外線とか当てないほうがいいわよ。シミも増えちゃうわよ」と言われ、断念しました。

眉間に縦じわがあると、それだけで気難しそうに思われたり、怖い顔に見えたりするので、どうにかしたいです。でも、なぜか目尻や首、デコルテなど、他の部分には見事にしわがないのです。他の部分にしわが増えてもいいので、その代わりに眉間のしわはなくなってほしいです。これで私は30年来悩んできました。

残念ながら、きっとこれからも深くなっていくのでしょう。せめて、自分では気難しい顔をしないよう、明るい表情で過ごしていきたいと思っていますが……。

食事制限のダイエットにつきものなのが停滞期。なかなか体重が落ちずに諦めてしまうこともありますが、そんな停滞期におすすめの対処法、チートデイについてご紹介します！

http://disruptedsystems.org/

食事制限の停滞期を越えるためには…

夏に向けてダイエットに取り組んでいる人も多いのでは？ 手っ取り早く痩せるために食事制限と考える人も多いのではないでしょうか。

しかしこの食事制限、やってはみたものの何度も挫折を繰り返してはいませんか？それもそのはず。食事制限によるダイエットは、取り組みだした始めの頃は順調に体重が落ちていきますが、途中から同じように体重が落ちていかなくなるケースが多いそうです。

これは「停滞期」とも呼ばれていて、身体が餓鬼状態にあると錯覚していつもの体の状態を保とうとするのだとか。エネルギーの消費を抑えようとするため、2?3週間、長いと1ヶ月もの期間続くといわれています。

せっかく順調に痩せていたのに、ここで断念。そんな人もたくさんいるでしょう。そこでこの停滞期を乗り越えるために注目を浴びているのが「チートデイ」なのです。

チートデイのやり方と注意点

チートデイとは、食事制限をせずに好きなものを食べる日のことを指します。

そんなことをして大丈夫なの？と思うかもしれませんが、前述の餓鬼状態にチートデイを設けることによって、身体が餓鬼状態ではないと判断して再び体重減少が期待できるといわれています。

食事制限のダイエットでは、摂取カロリーが少ないことから代謝が落ちてしまいがち。チートデイによってカロリー摂取することで、代謝の落ちすぎを防ぐことにもつながるそうです。

また食事制限のデメリットでもある栄養不足や、我慢し続けるストレスも緩和できるでしょう。

チートデイの注意点は、翌日もチートデイにしてしまったり、食べることの欲求に任せてダイエットを諦めてしまったりすること。そして暴飲暴食は健康を損なう可能性もありますので、あくまで栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

停滞期に味方になってくれるチートデイ、ぜひ試してみてくださいね。

加齢とともに訪れるシミやしわの悩み、女性にとっては避けて通れない問題ですよね。
かくいう筆者も、二十歳の頃から頬に小さなシミが出来始め、アラフォーの現在も増え続けるシミと戦っています。ほうれい線や、目元小じわも気になる年頃になってきました。

そこで今回は、筆者自身の日頃から実践している対策をご紹介します。

http://www.oneferryplaza.com/

その一、日焼け対策の徹底です。
シミ、しわを作らない為には、まずこれですよね。朝起きたら早めにお化粧を済ませ、お肌をガードします。筆者はSPF40以上の化粧品を使っています。（日中こまめに塗り直すのもなかなか面倒なんです。。）
早朝、夕方であっても、すっぴんでは外に出ない、これを徹底しています。

その二、保湿を十分に。それに合わせて美白美容液も使用します。冬場は乾燥するので、さらにスクワランオイルなどのオイル系を使ったりもします。
その三、定期的にお肌のピーリングをすることです。せっかく使う美容液が浸透されないのはもったいないので、古い角質を除去して有効成分が浸透しやすくすることを心掛けています。

普段から心掛けているのはこちらの３つですが、加えてサプリでもお肌に良いものを摂取すると良いのかなと思います。特にビタミン系のサプリは、お肌の新陳代謝を促してくれて有効ですよね。

年齢には勝てないなぁ、、、そんなことを感じることもあるかと思いますが、逆らえるなら逆らいたい！見た目が若々しいと気分まで上がってくるように感じますよね。日々前向きに楽しい毎日を送れるように、一緒にキレイになりましょう！

私は学生のころからずっと盛りブラという盛って大きく見せるブラを付けていました。
その理由は学生時代にずっとまな板と呼ばれるくらい胸がなかったからです。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価！

たくさん食べても食べても全然肉がつかなくて、縦に伸びるばかりで男性のような体系になってしまいました。
そのために私は毎日頑張ってどうしたら大きくバストが鳴るのかなと思って調べていたのですがなかなか思うようになりませんでした。

なので最終的には盛りブラを付けていたという事になります。
私は盛りブラを付けたのはとても良い感じだなと思ったのが第一印象で、これだったら女性として良いイメージを与えるよなと感じることでした。

最終的に一番初めに買った盛りブラはとても良くって何年も使い続けていたという記憶がありますが、やっぱりいい商品は長持ちするのだなという事がわかりました。

私はこれからはもう盛りブラは卒業しようかと思っているのですがそれでもやっぱりなかなか思うように大きくならないので今度はクリームを使ってマッサージをして頑張ってみようと思っています。あとは毎日の習慣で背筋を伸ばすとかバストに良いことはできる限りしていこうと思っています。色々な雑誌を読んで色々と研究しようと思います。

マスクをするようになってより乾燥が気になるようになりました。
今までも乾燥は気になってましたが、今年はいつも以上ですね。

頬はカサカサなのにニキビはできるし、これはよく聞く
「水分が足りなくて、油分が出てくる」というやつなのでは…と思い乾燥について調べてみました。

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能？私の口コミと効果を暴露！

肌を乾燥させないためには水分、NMF（天然保湿因子）、セラミドが必要みたいです。
このこ達が少ないと、手荒れをしやすい、冬になると肌がカサカサする、お風呂上がりに痒くなったりする…と乾燥に悩まされるわけです。

NMFとセラミドが水分を肌の中に留めておいてくれるので、どちらか一方がないだけで乾燥しやすくなってしまいます。水分を入れておけば保湿完了とはならないわけなんです。
でも何が足りてないのかなんてわからないですよね？

・ほうれい線が目立つ
・肌が硬い
・肌にハリがない
・ちりめんジワが増える

これに当てはまる方はNMFが足りていないです！
NMFは「肌の柔軟剤」と言われていて、肌にとっては潤いそのものなんです。
木が枯れていくように、肌も乾燥しやすくなってしまいます。

・肌が荒れやすい
・カサカサ粉が吹く
・夕方になってメイクが崩れる
・赤ら顔、乾燥ニキビかでやすい

こっちに当てはまる方はセラミドが足りないです。
セラミドは「美肌の救世主」と言われていて、菌やウイルスから肌を守ってくれます。
花粉の時期に肌が荒れやすい方もセラミド不足と言えるでしょう。

NMF不足の方は植物性のコラーゲン、
セラミド不足の方はセラミド（そのままですね）
を有効成分としている化粧水などをチョイスするのがいいでしょう。

手の平でしっかり温めてからハンドプレスしながら
馴染ませてあげるのがいいみたいですよ。

肌に痒みがあったり、炎症を起こしている時は、
肌に触れるものを変えるのは負担になってしまうので注意です！

と乾燥について私なりの意見を書かせてもらいましたが、
やっぱり一番大切なのは規則正しい生活に、バランスの良い食事ですよね。

これが一番難しい…

お読みいただきありがとうございました。

私のお肌の悩みは、シミ、そばかすです。モイスポイントの効果を徹底検証！購入して3ヶ月使用したアラサー女子の口コミ＆評価！

昔、中学生高校生のころは、バリバリのテニス部員だったので、炎天下で毎日のようにテニスの練習をしていました。

もちろん日焼け止めは欠かさず塗るように心がけていましたが、休憩が少なかったこともあり、何度も何度もこまめに塗ることができず、塗ってもすぐに汗で流れてしまっていたので、肌は真っ黒に日焼けしていました。

その頃は、肌が黒かったこともあり、そばかすも日焼けした肌の上では目立っていなかったのですが、大学生になり、肌の色が落ち着いてからは、今まで隠れていたそばかすがすごく目立つようになってしまいました。

アルバイトをしながら学校に通っていたので、市販のシミに効くといわれる化粧品や、美白化粧品などは、手の届く価格の物からどんどん試してみましたが、肌がトーンアップしたり、新しいシミができることこそ防げているという実感は感じられたものの、既存のそばかすに対する改善はほとんど見られませんでした。

レーザーなどで小さなシミを消すことはできるようですが、頬に広範囲に広がっている私のそばかすを消そうろしたら、いくらかかるのか、、、破産してしまうこと確実なので、手が出ません。

毎日、コンシーラーで必死にカバーすることしかできないので、とても悩んでいます。

　ほうれい線のしわが気になり始めたのは３９歳ごろからです。その頃は、まだそれほど気にしなくて、仕事も家事も忙しかったので、考えている暇もありませんでした。

効果なし？モイスポイントを3ヶ月使用した私の口コミ＆評価が衝撃的？

　でも、６０歳代になって、仕事もやめ、少し時間があるようになって気にするようになってしまいました。それにほうれい線も、かなり濃くなっています。

　もう年だし、年だったらほうれい線もあるのが当たり前、気にしない、気にしないと自分に言い聞かせるのみです。

　今まで、いろいろな基礎化粧品を使ってみても、本当に効果があったかなと不思議に思うものばかりでした。ですから、化粧品にはあまり期待してなくて・・

　そのままにし放題です。

　また、私は歯並びが悪く、一つ一つの歯が、ほかの人に比べて大きいみたいなのです。左右の歯の並び方によって、ほうれい線の刻み具合が異なります。

　そのたびに、鏡を見て、ひどいなとため息が大きく出ます。

　若い人たちのパンとしたハリのある肌を見ると、うらやましくなります。

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働き方改革といわれるまで、ひどい働き方をしていました。そのときは、帰って寝るだけ、の生活だったため、髪をいたわることをできませんでした。フッサの効果を徹底検証！

でも、仕事上、人と接する機会が多いため、美容院には通っていたのですが、美容師さんの言いなりでした。よかったのか悪かったのかわかりませんが。

現在、落ち着いて仕事ができるようになり、自分の髪と向き合ってみると、最近では、月に1回では遅いくらい、白く光るもの（白髪）が目立つようになりました。

ひどい働き方をしていたせいかわかりませんが。

また、髪の毛一本一本も痩せて、髪のボリュームもなくなっていました。

以前は、毎月髪を染めていましたが、最近も毎月染めてはいるのですが、2か月に一回はリタッチで、髪をいたわるよう気をつけるようになりました。

（どこまで効果があるかわかりませんが）

また、半年前くらいに、初めて、縮毛矯正をしました。なんで、今までの美容師さんは、縮毛矯正をしてくれなかったんだろう、と思うくらい

やってよかったと思う出来栄えに感動しています。

生まれつきのくせ毛で、梅雨の時期や雨の時には、アホ毛がでてきて、見た目が悪かったのです。

美容院に行くたびに、自分から「縮毛矯正をして」と言っていたのですが、

いままでの美容師さんは誰もやってくれなかったのです。でも、半年前に東京で働いていたという技術のある美容師さんに出会い、縮毛矯正をやっていただくことができました。

なんで、今までやらなかったんだ、という思いと、こんなにきれいに縮毛矯正をかけてくれて、ありがとう。

という気持ちでした。

縮毛矯正をかけたあとも、手入れがとても楽になりました。

常につやつやで、雨にぬれても、アホ毛も出ず、見た目もよくなった気になっています。

今までの美容師さんの技術では無理だったのかなぁと、勝手に思っていますが。

まだまだ、美容は知らないことが多いのだと感じています。

「真っ白なお肌だね?」「おもちみたいに白くてきれいで羨ましい」
そう言われてきた私は肌だけは自慢でした。

青春時代に周りはニキビや肌荒れに悩む友達が多い中、ほとんどニキビもできなかったので、基礎化粧品はベタつくのが嫌で化粧水のみ。

セシュレルを使った評価

体育祭の時に周りは焼けて黒くなると言って必死に日焼け止めを塗る中、私は焼けないからと日焼け止めを買ったことは皆無。
大学時代にはアルバイトや夜遅くまで遊んで帰った日は、化粧も落とさず別ベッドにダイブ。
そんな私は26歳の夏に半袖?シャツを着て電車に乗っている時にふと右手首を見ると、薄っすらやけどをしてかさぶたが剥がれた跡のような薄い茶色の跡のようなものを発見。

正直シミとは思っていなくて思い当たる怪我もしていなかったので、特にそれ以上は気にせずいつの間にか存在を忘れていました。
ある日テレビで田中みな実さんが出演していて、肌が綺麗だな、、と思いふとすっぴんだった自分の肌を鏡でまじまじと見てみると、右頬のあたりに胡麻のようなうすーい茶色のようなうまく肌に溶け込んだような点々が3つ。今までファンデーションとチークで隠れていたのか、最近現れたのかわかりませんが全く気が付かず、、
、
それからビタミン?が良いと聞くとデパートに駆け込み、おすすめされた化粧水や美容液を購入して使ってみたり、漢方が良いらしいいと聞くと漢方に手を出してみたりしましたが、あれから2年。

現在、右手首のシミは大きくなりどんどん濃くなってしまい、右頬にあった薄い胡麻のような点々は数えたくないほどの数に。更に左頬にも同じように転々が無数に現れました。
日焼け止めを塗らなかった後悔と肌を痛めつけてきた神様からの罰なのだと思い、これ以上ひどくならないように必死になって肌を大切にしていきたいです。

中年を実感することの一つがほうれい線です。ほうれい線が深くなると、実年齢よりも老けて見えます。ほうれい線対策は、実は簡単な習慣で大丈夫です。

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まずは、自分のほうれい線危険度をチェックしましょう。手鏡を用意します。鏡を見ながら、上の歯で下唇を噛みます。そして、そのまま上唇を持ち上げます。確認するのは、上の歯の歯茎が見えるかどうかです。歯茎がよく見えなければ、残念ながらほうれい線危険度が高いと言えます。

上の歯で下唇を噛みながら上唇を持ちあげる際、働くのは頬骨の下に並ぶリガメントです。このリガメントがこわばっていると、皮膚を引き上げる力が弱まります。リガメントのこわばりが、ほうれい線が深くなる原因です。

ほうれい線対策には、リガメントほぐしが効果的です。頬骨に沿って、リガメントをマッサージしましょう。小鼻の横からスタートし、耳の方へ親指を移動させます。親指を頬骨の下に潜り込ませるつもりで、斜め上に押し上げる感じで押します。1箇所につき3秒が目安です。

お風呂上がりが一番効果が出ます。1日2分を目安にマッサージを続けましょう。早い人では1週間で効果が出始めます。50代後半の人でも、2週間続けるとほうれい線が薄くなるのを実感します。

私の髪質は

・細い
・量が少ない
・うねりなどの癖っ毛
・カラー落ちしやすくすぐに黄色くなる
・パサつきがち

このような悩みを抱えている33歳です。

ヘアリシェ育毛エッセンス

特に悩みなのが【パサつき】

これは第二子を出産した28歳のときに悩みは深刻になりました…。
それまでは、どちらかと言うと【うねり】などの癖っ毛のほうに悩んでいたのですが、これは年一の縮毛矯正とストレートアイロンの駆使で何とかなってました。

ですが…ここ何年かはとにかくどんなにケアをしてセットしてもアホ毛というアホ毛が出まくって、どんなにトリートメントをしようが、ちょっとお高いシャンプーを使おうが、ちょっとお高いオイルをつけようが一向に改善しません。
ドライヤーで乾かした直後はいい感じにまとまっていても、一時間もすればなぜかパッサパサに…。

髪がパサついているだけで、とっても老けて見えるんです。。
出先でふと鏡に映った自分を見て、髪がぼさっとなっていると本当に凹みます…。

なぜなのか？
オイルの量が足りないのか？
シャンプーが髪に合っていないのか？
もしかしてドライヤーが原因…！？

今使っているドライヤーは、家電量販店で4000円くらいのものです。
ネットでいろいろ見ていると、ドライヤーも値段はピンキリですね。

今使っているドライヤーが故障したら（ただいま五年目なのでもうすぐ！？）ちょっとお高いドライヤーに買い替えてみようか…！

ダイエットは継続することが大事です。
最初のうちは、継続できるような簡単に実行できることから始め、1週間、1ヶ月、3ヶ月と継続することができてから、内容を充実させていくようにしましょう。
まずは継続させることです。

http://www.smeg50factory.com/

また、食事関連のダイエット方法では、大前提として継続しても健康を害さないか？
というポイントがあります。
◯◯ダイエットとして極端に偏食するようなものは健康を害するため、体重が減ったとしても良くありません。

やることは3つです。

・毎日体重計測
　できればアプリと連携するような体重計で、朝一の測定がオススメです。
　理由は、昼や夜に比べて、最後の食事からの感覚が空いているので日々の比較がしやすいためです。
　さらに、体脂肪は体内の水分量に影響されるため、その意味でも水分摂取の変動が少ない朝が良いです。
　また、毎日計測して、アプリでも見ることができると日々の変動を見ることができ、前日の行為の影響をどれだけ受けているのか考えるようになります。
これだけでも、日々の行動が改善されます。

・毎日運動
　時間帯はいつでも良いですが、毎日やる時間帯を決めることです。私はやはり朝一です。
　休憩含め10分程度の運動を行い、プロテインを飲む（プロテインを飲むかどうかは好みです）。
　大変な運動をする必要はありませんが、やはり基礎代謝を上げることは重要です。
　多くの人は学生の頃と摂取カロリーは下げず、筋肉量が落ち基礎代謝が減っています。
　入力（食事）よりも出力（基礎代謝）が低ければ、それは内部（体内）に溜まります。
　そのため、内部に溜まる量を減らす1つ目の方法が基礎代謝を上げる方法です。
　そこで大切なのは筋肉です。
　太い筋肉を鍛えることが効率が良く、それらの筋肉は体の中心であるため、体幹トレーニングオススメです。
　姿勢も良くなりますし、腰痛改善など、いいことづくめです。

・毎日一食抜き（炭水化物）
　炭水化物を摂取する食事を一食減らしてみましょう。
　私はこれも朝です。
　私は納豆に生卵を入れたものとスムージー（インスタント＋牛乳）だけの朝食です。
　他の食事は通常通りです。

結果、これで効果は出ています、健康的にダイエットできる方法でオススメです。

私は最近スムージーを飲んで痩せるダイエットに挑戦してみたいなと思っています。その理由は、スムージーを飲んで痩せた子が友人にいるからです。私は結構前に、友人たちと食事に行きました。

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その時に、友人が見事にやせていたのでどうしたのかなと思って聞いてみたんです。そうしたら、スムージーを飲んでいるということを聞いたので、それ以降飲むようにしました。結局スムージーを飲むということは体にも良いものを取り入れるということだと思うので、それが大事だったということになるのかなと思います。

やっぱり大事なことなんじゃないかなと思って最近は体に良いものをと思ってどのようなスムージーがいいのかなと思っていろいろなものを考えています。ただなかなか自分に合ったスムージーが見つからないでいるのでどうしたらいいのかわかりません。なのでどういったスムージーがいいのか教えてくれる人がいたらいいなと思っています。バナナ味とかいいなと思っていますが味で選んでいいものか、それもどうなのかなと思います。

なかなか難しいですが今のところそんなことを考えながら毎日を過ごしています。まずはどういったスムージーがあるのかということを情報収集していきます。

社会に出て働き始めた20代前半の頃、今までに感じたことのないストレスのせいか、顔中に大粒のニキビが大量にできたことがありました。
そのニキビが痛痒くて、気になって指でつぶしてしまったり、寝ている間に引っ掻いてしまっていました。

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しかもニキビができてからしばらく皮膚科にもかからなかったので、ずいぶん長い間ニキビを放置してしまったのです。
皮膚科にかかってからはキレイにニキビは消えたのですが、ニキビができていた間いじったのがいけなかったのか、頬骨のあたりにニキビ跡がたくさん残ってしまいました。

10年たった今でも、その当時できたニキビ跡が消えません。
ニキビ跡にはシミのように残るタイプもあるようですが、私はクレーターのようにボコボコと肌に凹凸ができてしまうタイプで、化粧でもうまくごまかせずに困っています。

ニキビができた時は「ニキビの芯を出すと早く治る」と言われていたりしますよね。専門家がそうした治療を行うには良いのかもしれませんが、素人が自分でやると、ただ肌を傷つける事になるんです。
自分の肌に残ったニキビ跡をみて、ニキビができたときに勝手に潰したりいじったりせずに、早く皮膚科にかかればよかったと後悔しています。

現在大学へ進学する際、奨学金を利用している学生は半分にも上るそうです。この1～2年の就職率は高いので今の大学生にはあまり関係ないかもしれませんが、つい最近まで不景気で就職できなかった学生がたくさんいました。その結果派遣社員やフリーターとして働き、収入が少ないために奨学金の返済ができない方がたくさんいらっしゃるとニュース番組でよく見ました。

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奨学金は当時未成年であった本人名義で契約し、親御さんが保証人となるのが一般的です。ここで問題となるのは日本学生支援機構の奨学金返済を3ヶ月以上滞納すると、全国銀行個人信用情報センター(KSC)に事故情報として登録されることです。KSCの事故情報は残りの信用情報機関も利用することが可能なので、その結果日本学生支援機構の奨学金を滞納すればローンが組めなくなるのです。

実は昔、すっごい虫歯だったんです。小学生の時、前歯も穴空くくらいの虫歯でいつも歯科検診の先生から「甘いものすき？」と聞かれたり「君は今のままだと20歳で全部入れ歯だよ。入れ歯になりたいの？」とすっごい剣幕で脅されたりしました。甘いものは大好きで歯磨きはさぼりがちで大人の歯を２本くらいは虫歯で抜きました。小学生の頃は隣の席の男子に「お前、歯くさいよ、歯磨いてんの？」と言われたり。歯磨いてるつもりだったんです。

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歯医者も行ったり行かなかったりで怒られたりすると行かなくなるってことを繰り返していました。
！
でもあるとき家の近くにオシャレな歯医者ができて先生も女性ということでここなら通えそう！ともう一度通院を意識！そこで出会った先生がこんなに
ひどい虫歯を見ても嫌がらず一本一本丁寧に診療してくれました。そこで一番感動したのが歯磨き指導があったことです。歯磨き指導の間にも看護助手の方が甘いものを控えると唾液の性質が変わってべたべたからサラサラになり匂いも気にならなくなるよと言われ通い続けること１年。

全部の歯がきれいになりました。いつの間にか口臭も指摘されなくなり自分でも食後すぐ歯磨きしないと気持ち悪いってくらい歯磨きに目覚め、今では定期健診でも虫歯に引っかからなくなりました。本当に歯磨きってオリジナルになりがちですが大事だなと実感しました。

ダイエットでは脂肪を減らすことが重要ですが、夕食前に運動することで脂肪が増えづらくなります。
食事で摂取した糖質は、胃で消化されてブドウ糖に分解された後、小腸で吸収されて血中に取り込まれていきます。

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このうちのブドウ糖の一部は、肝臓の中でグリコーゲンに合成されて、肝臓や筋肉の中に溜まっていきます。
溜められる量には限度があり、それを超えた分は膵臓から出されるホルモンであるインスリンにより、肝臓の中で脂肪に合成され、脂肪細胞の中に体脂肪として溜まっていきます。

しかし、食事を摂る前の空腹時に運動をすると、血中のブドウ糖が足りないため、筋肉の中に溜められたグリコーゲンがブドウ糖に分解され、血中に流れ込みエネルギーとして使用されます。

その後に食事を摂ると、糖質に含有されるブドウ糖のグリコーゲンに合成される量が増加し、筋肉の中に取り込まれます。
その分、中性脂肪に合成されるブドウ糖が減少するので、太りにくくなるのです。
特に効果のあるタイミングは、夕食前の空腹時です。

夕方以降は副交感神経が優位となっており、体を休息させて中性脂肪を溜める状態となっています。
その時に、血中のブドウ糖が減少すると、中性脂肪の合成量も減少し、溜められる体脂肪も減少するというわけです。

秋の終わりは、日中は過ごしやすく快適ですが、外が暗くなると本格的に寒くなりますね。
夏の間タンスの中で眠っていた冬物が目を覚まして大活躍してくれるわけですが、どうもタンスの中には厚手のインナーやシャツ、ダウンやコートが多く入っていて、どういう組み合わせにしようか？と、私は悩んでしまいます。

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なんとか組み合わせて着てみるものの、やはり少し全体的に服に厚みが出てしまい、たしかに温かいけれどモコモコして動きずらい。「もうちょっと薄手で動きやすくて、暖かくなる服はないものか？」と冬になるたび思っていました。そんな時、調べてみたら、ちょうどよさそうな肌着が検索でヒットしたので、この服について書いてみたいと思います。

私の悩みを解決してくれそうな肌着というのが、ミズノというスポーツメーカーから出ている「ブレスサーモ」という名の肌着です。名前もおもしろいですが、この服は特に若い人に人気だそうですが、なぜ、薄い肌着なのに暖かいと人気があるのでしょうか？中に綿が入っているわけでもなさそうですし、なぜ、暖かいのか？と疑問に思いました。

その答えというのが、ブレスサーモの肌着に使われている特殊繊維、「吸湿発熱素材」による効果だそうです。これは、人は常にいつも微量の水蒸気を外に発散しているそうで、その水蒸気をこの特殊繊維が吸着して発熱（吸着熱と言うそうです）するために、その結果、暖かくなります。見た目は薄い肌着なので、騙されたと思って購入してください。

なんだか、科学の実験のようですね。テレビで化学実験を披露して一躍有名になった、でんじろう先生が、この肌着を紹介してくれています。なぜ、この肌着が暖かいのか？や、吸湿、臭いを消す消臭についても動画を通して丁寧に解説してくれています。この肌着は暖かくなるだけでなく、湿気や消臭にも効果を発揮してくれる肌着だったのですね。一石二鳥でなく、一石三鳥くらいの力を持った肌着だったのですね。このブレスサーモ、男性用や女性用、子供用とあり、その種類も豊富にあるそうなので来月、お給料が出たら、さっそく買って試してみたいと思います。

私の髪の毛は究極の猫っ毛です。

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パッと見はサラサラのストレートヘアで綺麗に見えるので羨ましがられるのですが、とにかく腰がない！

なにをしてもペッタンコなんです。

ワックスを使ったらワックスの重さに負けて余計にペッタンコになるし、雨の日は水分を含んでペッタンコ。

パーマをかけても2~3日で元通り。

パンチパーマ並に細いロットで巻いて貰ってもすぐに元に戻るので、美容師さんから「パーマは諦めて下さい」と言われる始末…。

コテを使って巻いて、ガッチガチにスプレーをかけても2時間程でストレートヘアになるので、友達の結婚式に参加する時のヘアスタイルに困ります。

そして、なんといってもよく絡まる！

毛が細いから、ブラシでとかした次の瞬間にはもう毛が絡まっています。

風が強い日なんかは絡まり過ぎてとかすのが大変。

天パの友達からは「縮毛矯正いらずでいいなー」なんて言われるのですが、私からしてみたら天パには縮毛矯正があるけど、猫っ毛にはパーマがかけられないから髪質が変えられないんです！！

パーマ、デジタルパーマ、水パーマ等、試せる物は全て試しましたが全滅で、ただ髪を痛めただけでした。

太い髪の毛や天パの人が羨ましくて一時期ウィッグで気分転換していました（笑）

今は完全に諦めて地毛で過ごしています。

生まれ変わったら太くて腰のある髪の毛になりたい（笑）

私は５０代、いわゆるアラフィフです。
現在私の肌には、若い頃に日差しを気にせずに夏場も外へ出ていた結果か、しみがたくさんあります。
その上、目の下にはくっきりとしなくてもいいのにくっきりしたたるみが。
そして、目元には笑ってないのに笑いじわのような細かいしわ。
もちろんほうれい線もはっきりくっきり。
鏡で顔全体を見たら、どの角度から見てもほっぺたもたるんでいる。

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と言うように気が付けば、私の顔は、肌悩みのオンパレードになりました。

しみにいいといわれる基礎化粧品を見つけたら、すぐに購入。試してみます。
たるみにいいといわれる基礎化粧品を見つけたら、これまたすぐ購入。試してみます。

それぞれの悩みにいいといわれるものは、金銭的に許される範囲で必ず試してみました。
この基礎化粧品はしみに、この基礎化粧品はたるみに、とそれぞれ使い分けて効果が出るのを待とうとしました。

でも、この効果が出るまで、がなかなか難しいんですよ。本当に。

一気に成果が目に見えて確認できるのであれば、使っていてもやる気がさらにわいてきますが
毎日使い分けて、毎日様子を見てても、毎日見てるから余計に違いを実感できないんです。
そのため、せっかく買った数種類の悩みを解決してくれるはずの基礎化粧品も、成果が出るまでいつの間にか使わないようになってしまうのでした。

中途半端に使ってほったらかしになっているいくつかの基礎化粧品と
悩みのオンパレードの自分の顔を眺めながら、ため息の毎日。

オンパレードの悩みの数々は５０年以上生きてきた証だと思うしかないのかな、と思うようになってきたのでした。