筋肉を引き締めて痩せる

僕はスクワットダイエットで1ヶ月5キロ痩せることができました。

スクワットダイエットをすることで、今まで使ってなかった筋肉が使われて、そこの筋力がつくことでダイエットに成功したと思われます。スクワットダイエットのやり方は簡単です。習慣づけることも大切なのは言うまでもないことですが。

以下に3つの手順を紹介します。

僕が行ったやり方

1.ゆっくり深くスクワット30回行う(厳しい人は10回からでも)

2.深呼吸しながらおこなう。

3.食事の前におこなう。

この3つを2週間実践しました。

その結果、

65キロだった体重が60キロまで、落とすことができました。しかし、やはり最初は30回行う事はきつかったです。次の日に筋肉痛になりました。なので、最初は自分にできる回数から始めるのが良いと思います。無理なく続けることが大切なので。

そして、

やはり三日坊主になりそうになりました。

三日坊主の克服の仕方は以下の手順です。

1.1回でいいからやろうと思うこと。

2.何か毎日行っている習慣の前後にスクワットをはさみこむこと。

3.朝一で、起きたらすぐに行うこと。

この3つのうちどれか一つを意識することで、継続することができました。

オススメは3番です。起きてまだ新鮮な気持ちにやることで、なるべくストレスなく、やり切った時に、今日俺は朝一で苦手なことをやりきったんだと爽やかな気持ちになります。嫌な嫌な気持ちを減らすことで継続するこたのストレス軽減になります。

是非実践してみて下さい。