私の足腰強化トレーニング方法

私は在宅勤務のため週末に歩くようにています。コロナウィルスで好きな舞台観賞や映画鑑賞に行けずガッカリです。 正直ガッカリですが、運動は重要なので自宅からバスを使わないで40分ほど歩きます。 バスで駅まで乗っていたら、15...

今、出来るやり方の筋トレをする。

筋トレを始めてますが、今の私には筋肉がなくて、あまりうまくできません。それでいろいろ調べたところ、腹筋といっても、頭を上げ切らなくてもいいようです。クランチというのですが、仰向けに寝転がり、膝を立てて、両手を頭の下で組み...

鍛えるためには道具があったほうがよい

筋トレをする時に道具が必要になるというのは必ずしもそうであるとはいえないでしよう。しかし、あった方がよい道具というのはいくらでもあります。例えばそうしたことの一つにダンベルがあります。要するに重いものを持つということにな...

超簡単!!自宅で簡単に作れるサラダチキン

筋トレには良質なたんぱく質を摂取するのが良いとされ、鶏むね肉を使ったサラダチキンを食べている方も多いと思います。 コンビニでも手軽に手に入りますが、自宅で簡単に安くたくさん作ることが出来るんです!! [材料] 鶏むね肉 ...

自粛中の筋トレはこれだ!

皆さんは運動していますか? 運動の種類は、ウォーキング、ランニング、スポーツ、アウトドアなどたくさんありますよね。 そして、その中でもおススメする運動が「筋トレ」です! メイプアップの効用と評価! 筋トレはやればやるほど...

筋トレの様々なメリット

筋トレはただ肉体を鍛えるだけと思われがちですが、他にも様々なメリットがあります。 メイプアップの私の口コミ! ①血行促進によりむくみや冷え性が改善する 筋肉を鍛えると、基礎代謝が高まります。この基礎代謝が高まると血行が促...